健美操教學(xué)對中學(xué)生和大學(xué)生的應(yīng)用

健美操教學(xué)對中學(xué)生和大學(xué)生的應(yīng)用

摘要：由于社會的需求、學(xué)校的需求、學(xué)生的需求，健美操越來越受到大家的喜愛。本文對中學(xué)生和大學(xué)生健美操教學(xué)實踐進行研究，結(jié)果表明，該項目教學(xué)針對不同的群體采取不同的教學(xué)手段，區(qū)別對待能夠更好地促進學(xué)生生理、心理特及個性發(fā)展，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué)中學(xué)生大學(xué)生

健美操起源于1968年，它是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操的基本功能是增強體質(zhì)、塑造體形，使姿態(tài)和動作優(yōu)美，并且能消除多余的體脂，培養(yǎng)身體運動的協(xié)調(diào)性及肌肉的彈性，增強動作韻味，塑造優(yōu)美體型等，使人體自然美得到改造、改善。健美操深受廣大女性的喜歡，是一種有堅實群眾基礎(chǔ)的大眾健身、健美活動。隨著人類文明的不斷進步，人們的文化素質(zhì)日益提高，家務(wù)勞動社會化和雙休日給人們提供了更多的娛樂時間，人們都在尋找適合于自己的一種鍛煉方式。學(xué)校健美操教學(xué)也在日益普及。在健美操的教學(xué)中常采用教學(xué)與練習(xí)相結(jié)合的方法，常用的教學(xué)和練習(xí)方法有：講解法、觀賞和討論法、示范法、演示法、糾正錯誤與保護幫助的方法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、領(lǐng)會教學(xué)法和循環(huán)練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法等。

不同年齡階段的不同人群的領(lǐng)悟能力不相同，導(dǎo)致健美操教學(xué)的

方法也不同，針對這種不同人群，教學(xué)方法要具有靈活性、實踐性、探索性和創(chuàng)新性，使目標(biāo)特征更加明顯和有效。因為健美操是一種有連續(xù)動作的結(jié)合，集各種項目特點為一體的運動，含有各種元素的舞蹈、體操、音樂等方面的因素，需要全身各部分結(jié)合起來去完成。根據(jù)人體生長發(fā)育的規(guī)律，不同年齡階段的人群的生理和心理發(fā)展具有不同的特點，并表現(xiàn)出不同的行為，因此不同年齡段、不同人群健美操的教學(xué)方法也各不相同。一、中學(xué)生健美操的教法應(yīng)用1.中學(xué)生身心特點

中學(xué)又分為初中和高中兩個階段，兩個階段既有十分緊密的聯(lián)系，又具有各自不同的發(fā)展特點，初中生年齡在12～15歲，進入人生中的青春期，面臨著人格再造的“第二次延伸”，是個體由不成熟走向成熟人生的轉(zhuǎn)折期的開始，無論在生理或心理上都發(fā)生著急劇的變化。初中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常有堅持下去的意愿，但遇到困難時往往表現(xiàn)得意志薄弱。

高中生的年齡在16～18歲，這一時期，人的身體各器官、組織系統(tǒng)結(jié)構(gòu)及功能都已接近成人水平。高中生身體形態(tài)的發(fā)育已經(jīng)基本完成，但還沒有完全成熟，身高、體重的增長速度下降，但仍有較大的增長潛力，學(xué)習(xí)的動機比較穩(wěn)定而有力，學(xué)習(xí)興趣也較濃厚。高中生于青春期的中后期，隨著青春期的發(fā)育，動作的協(xié)調(diào)性逐漸提高。

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健美操教學(xué)對改善女大學(xué)生身體成分的研究

摘要：女大學(xué)生對健美操運動的減脂塑身功效都深信不疑，但往往不能取得實際的鍛煉效果，這主要與學(xué)生缺乏科學(xué)鍛煉的知識技能有關(guān)。健美操教師要努力改進教學(xué)，探討健美操教學(xué)對女大學(xué)生身體成分的良好影響，有效促進學(xué)生身體的健康發(fā)展，為學(xué)生的終身體育打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué)身體成分減脂塑身1.引言

健美操作為一項體育健身運動，深受女大學(xué)生的喜愛。女大學(xué)生都非常關(guān)注自己的形體，渴望擁有健美的身材，堅信通過健美操運動能有效改善體形，增進健康。但往往由于學(xué)生忽視對科學(xué)鍛煉方法和相關(guān)知識技能的掌握，導(dǎo)致練習(xí)效果不明顯。健美操教師在教學(xué)中要重視這一問題，努力幫助學(xué)生達到健美操學(xué)習(xí)的目的，為學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)。本研究著重研究了通過改進健美操教學(xué)的策略，對健美操專項女大學(xué)生的體脂百分比及某些形態(tài)指標(biāo)的測試結(jié)果，與非健美操專項的女大學(xué)生對照組相比較，以探討健美操運動對機體身體成分的影響，為科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生運用健美操鍛煉有效增強健身健美效果提供參考。2.健美操有效改善身體成分的教學(xué)實驗研究

2.1加強專項理論知識的教學(xué)，提高學(xué)生的理論素養(yǎng)。女大學(xué)生們對健美操學(xué)習(xí)往往習(xí)慣于表象思維，對健美操的動作技能練習(xí)很感興趣，而對健美操鍛煉的科學(xué)性缺乏正確的認知，這

會影響學(xué)習(xí)與鍛煉的實際效果。因此，要重視對學(xué)生有針對性地講授一些有關(guān)健美操運動對身體成分改善的知識與方法。一般情況下，身體成分主要包括脂肪重量和瘦體重。如果體脂含量過多，不僅會影響人體的形態(tài)美，而且會危害人的身體健康。因而要引導(dǎo)學(xué)生從維持自身健康的角度來重視控制身體成分，并結(jié)合健美操動作技能的教學(xué)進行動作原理的講授，增強學(xué)生科學(xué)健身與健美的意識。

2.2有針對性地選擇健美操練習(xí)的內(nèi)容組成。

在健美操教學(xué)中，針對學(xué)生減脂與塑身的主體需求，教師必須幫助學(xué)生掌握科學(xué)而全面的鍛煉方法，即健美操的有氧運動與無氧運動相結(jié)合，以及加強柔韌性練習(xí)[1]。有氧運動能使血液流動加快，通過血液能供給機體充足的氧氣，使之“燃燒脂肪”。動作方式主要是指低強度并維持較長時間的健美操動作，無氧運動主要是指肌力練習(xí)，如做局部啞鈴練習(xí)、各種跳躍練習(xí)等。肌肉不僅能增加力量，塑造形體，而且耗能多。另外，由于健美操動作質(zhì)量對鍛煉效果有密切關(guān)系，而要保證健美操練習(xí)達到一定的動作幅度，就必須具有良好的柔韌性，因而還需要加強全面的柔韌性練習(xí)。2.3控制健美操練習(xí)的強度和運動量。

把健美操動作技能的教學(xué)與減脂塑身練習(xí)有機地結(jié)合起來，重視運動負荷安排的科學(xué)性和有效性。要根據(jù)健美操的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容及學(xué)生的身體承受能力，有針對性地安排和控制健美操運動的負荷強度和運動量，注意循序漸進，隨著學(xué)生運動能力的提高，逐

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