201*-201*田徑隊及籃球隊暑期訓練計劃201*.06

201*-201*田徑隊暑期訓練計劃

為了進一步提高學校田徑隊與男子籃球隊的運動技術水平,盡可能最大程度減少運動訓練給隊員帶來文化成績上的影響，并保證訓練時間和訓練效果上做到最佳。現(xiàn)計劃利用暑假期間集中隊員進行相對系統(tǒng)訓練。做如下初步安排：一、訓練時間：7月份-------8月份

每天上午7：00——9；00

下午4：30——6：30倆星期休息一天二、訓練隊員名單：1、初中組田徑隊

初二年一班：李根發(fā)徐虎蔣敏（女）

二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態(tài)

五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）

2、高中組田徑隊

高二年九班：

十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂張曉光楊清泰

3、高中男子籃球隊

三、訓練內容：

暑期以基本項目展開練習，從柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、速度、耐力

等基本素質以及每個項目的基本技術進行全面提高。

（1）7月份以柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、速度為主要訓練內容，中

間穿插專項基礎技術動作，做為調節(jié)運動強度，積極休息的手段。讓學生有一定的時間適應調整，以利于身體快速恢復更好地投入下一次訓練。

（2）8月份訓練側重柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、耐力并加大專項技術方面的練習。在7月份訓練情況總結分析的基礎上進行分組。初步制定到時按以下兩種方案進行分組：

①按體育專項項目的強弱進行分組

②按基礎能力進行分組

然后在這個原則基礎上總共分成四小組安排訓練計劃，以解決器材上的使用沖突，有利訓練量的保證，強度上得去，增加一對一指導的時間。四、存在問題：

1.8月份訓練期間學生的吃住問題。

2.今年體育考試項目是計劃的最后一年，明年考試項目是否變動，這為訓練的

方向帶來很大的難度。

3.學生在訓練過程中由于各種原因出現(xiàn)的思想波動而放棄訓練。4.安全問題的防范。5.訓練器材較為缺乏。五、根據(jù)目前所遇到的問題提幾點建議

1.暑期天氣炎熱氣候條件較差，考慮到長時間的訓練給田徑隊和籃球隊隊員帶來的經(jīng)濟壓力，建議適當給予飲料補貼。

2.器材不夠訓練使用，建議購買十個籃球、籃網(wǎng)四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。

體育組201*-7-12

擴展閱讀：201*-201*田徑隊訓練計劃(全年)

201*--201*學年度尚志小學田徑隊訓練全年工作計劃

指導思想：

為了全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想和發(fā)揮我校市級田徑基典校的帶頭作用；結合我校田徑隊的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作；加快體育人才的培養(yǎng)，提高教練員和運動員的訓練水平；向上級部門輸送更多的體育苗子，為我市的體育事業(yè)作出應有的貢獻。特制訂本學年我校田徑隊訓練計劃如下：

一、工作要點：

1、科學選材,組隊；建立“梯型”田徑梯隊。根據(jù)我校全體情況，我校成立校田徑1隊（年齡1213周歲）和田徑2隊（年齡1112周歲）

2、持之以恒,根據(jù)隊員的年齡特點對隊員進行身體素質和專項訓練,提高他們的運動水平。

3、全面兼顧，在訓練中對隊員進行思想品德的教育，關心他們文化科的學習，使他們在德、智、體、美等方面都得到發(fā)展。

4、及早準備，爭取在201*年5月舉行的全市中小學生田徑運動會比賽中取得優(yōu)異的成績(團體總分前四名)。

二、具體措施：

1、組織機構：領隊：宋立波

教練員：張春暉王積敏楊文濤張艷艷2、訓練的組織與時間安排

（1）、在我校五、六年級中挑選出來的99、00年齡段的學生15人組成的校田徑（1）隊；三、四年級中01、02年齡段的學生10人組成校田徑（2）隊。

（2）、田徑隊利用每天早上6：30至7：30和下午2：30至3：30進行訓練，由張春暉老師負責全面訓練工作，王積敏、楊文濤和張艷艷老師協(xié)助訓練工作。

3、訓練安排如下：

（1）、第一準備期（9月中旬10月中旬）

一般任務：提高健康水平，發(fā)展身體素質，學習和改進基本技術，對隊員進行思想品德教育，增強隊員的團隊精神和意志品質。

專項任務：提高專項能力和技術水平，逐步掌握和完善技術。

訓練內容：以多種多樣一般發(fā)展練習為主，輔以小量的專項練習。

訓練負荷：運動量中到大，運動強度由小到中。（2）第一比賽期（10月中旬12月）一般任務：發(fā)展專項素質，培養(yǎng)競技狀態(tài)。

專項任務：提高專項，保持良好競技狀態(tài)，提高比賽能力。

訓練內容：以專門練習為主，加強測試次數(shù)，手段相對集中。

訓練負荷：運動量由中到小，運動強度又中到大。（3）過度期（寒假）

一般任務：放松自然環(huán)境跑，游戲和球類活動。訓練負荷：運動量和運動強度都小。（4）第二準備期（3月4月）

一般任務：進一步發(fā)展各項素質，提高全面訓練水平。專項任務：進一步提高專項能力。訓練內容：以專項練習為主。

訓練負荷：運動量中到大，運動負荷較大。（5）第二比賽期（4月5月）

一般任務：保持最佳競技狀態(tài)，準備參加街道運動會。練習手段：比賽、測試和一般恢復性練習為主。訓練負荷：運動量中，運動強度大。以上是我校201*201*學年度田徑訓練計劃，希望在各級領導的關心支持和我們教練員、運動員的共同努力下，能按計劃完成本學年的訓練任務；再創(chuàng)尚志小學田徑運動新輝煌。

尚志小學體育組

201*年9月

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