中學(xué)足球訓(xùn)練點(diǎn)滴體會(huì)

中學(xué)足球訓(xùn)練點(diǎn)滴體會(huì)

中學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練被認(rèn)為是后備力量培養(yǎng)的一方面，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制結(jié)構(gòu)的主要環(huán)節(jié)之一，長(zhǎng)期以來中小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練與業(yè)余體校互為補(bǔ)充材料，在人才培養(yǎng)和輸送上起著相當(dāng)作用，本人在中學(xué)任教數(shù)年，長(zhǎng)期以運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練比賽中根據(jù)中學(xué)生身體的生理、心理素質(zhì)等特點(diǎn)進(jìn)行了一些嘗試，受益非淺。（1）根據(jù)生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練中學(xué)生足球隊(duì)的隊(duì)員一般是1318歲的少年和青年，教練員在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)生理特點(diǎn)，采取了區(qū)別對(duì)待原則。少年運(yùn)動(dòng)員正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，呼吸系統(tǒng)與心血系統(tǒng)還不相協(xié)調(diào)，肌肉耐力差，易疲勞，注意力不易集中，活潑好動(dòng)，因此訓(xùn)練中注意少講解，多示范，并避免長(zhǎng)時(shí)間耗能訓(xùn)練；同時(shí)采取一些適應(yīng)少年生理特點(diǎn)的訓(xùn)練手段如：適當(dāng)?shù)夭捎米杂删毩?xí)法讓學(xué)生自己玩球。同時(shí)，教練員在旁有目的地巡回指導(dǎo)；多球練習(xí)既練習(xí)球感又練習(xí)隊(duì)員應(yīng)變，反應(yīng)能力，又能激起少年運(yùn)動(dòng)員的興趣；在沙灘上訓(xùn)練既符合隊(duì)員興趣，又能提高腿部的力量素質(zhì)。根據(jù)研究，在沙灘上奔跑，使腿部承受更大的力量，有利于腿部力量素質(zhì)的提高。青少年運(yùn)動(dòng)員由于其大腦的思維和記憶力旺盛，體力充沛，其身體各系統(tǒng)接近成熟，對(duì)他們多講解以啟發(fā)其積極思維，在訓(xùn)練上對(duì)他們適當(dāng)增加練習(xí)強(qiáng)度，增加力量和耐力性訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體素質(zhì)有一個(gè)全面的突破，參加比賽獲得佳績(jī)。（2）根據(jù)中學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練根據(jù)隊(duì)員在足球場(chǎng)上表現(xiàn)的不同性格有針對(duì)性區(qū)別對(duì)待。一種是獨(dú)立型的，這種性格的學(xué)生善于獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)問題和解決問題，具有堅(jiān)定的個(gè)人信念，對(duì)于這類球員就少表?yè)P(yáng)，以防止出現(xiàn)盲目驕傲，多讓他們有機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己的能力。如：讓他們做示范動(dòng)作或回答問題，并指出正確與錯(cuò)誤，對(duì)于發(fā)現(xiàn)驕傲情況的，就運(yùn)用這種方法并給他們?cè)黾与y度，讓他們發(fā)現(xiàn)自己還很無知；另一種是順從型的，這類學(xué)生善于順從他人，獨(dú)立性差，容易不加判斷地接受他人意見，照別人意見辦，因此就該抓住他們的一些優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行表?yè)P(yáng)以促進(jìn)他們的進(jìn)步，提高他們的自信心，在別的學(xué)生心目中樹立威信，對(duì)于他們的不足耐心講解，一點(diǎn)點(diǎn)地糾正，并注意不急噪，語(yǔ)氣不過重，以避免傷害他們的自尊心。青少年運(yùn)動(dòng)員是個(gè)性成熟的關(guān)鍵時(shí)期，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)專業(yè)興趣，掌握基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，使他們的性格與足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相吻合，如培養(yǎng)隊(duì)員的自信心，養(yǎng)成快、狠、穩(wěn)、靈、巧的品質(zhì)。在訓(xùn)練中采用一些練習(xí)，并提出不同要求，如進(jìn)行一些一對(duì)一，二對(duì)二等。攻防練習(xí)時(shí)，對(duì)那些缺乏自信心的隊(duì)員，教練在人員配合上盡量周密考慮能讓他們順利地完成練習(xí)以培養(yǎng)他們信心；對(duì)于那些易沖動(dòng)性急的隊(duì)員，則要他們穩(wěn)、慢一些，多加觀察以選擇更好的時(shí)機(jī)，多強(qiáng)調(diào)他們完成練習(xí)的質(zhì)量；對(duì)于那些膽小的隊(duì)員，則要求他們放松，大膽過人進(jìn)攻，以培養(yǎng)快、狠、的作風(fēng)，這有助于隊(duì)員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。3）注重技術(shù)和意識(shí)同步提高。技術(shù)和意識(shí)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的兩個(gè)重要部分，技術(shù)是基礎(chǔ)，意識(shí)是靈魂，兩者相互促進(jìn)，缺一不可。技術(shù)訓(xùn)練是中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)的重要內(nèi)容，是學(xué)習(xí)提高戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。在技術(shù)訓(xùn)練中側(cè)重以下幾個(gè)方面：1建立正確的技術(shù)概念使學(xué)生了解技術(shù)原理，技術(shù)結(jié)構(gòu)和動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系。2很抓基本技術(shù)訓(xùn)練，掌握好控、踢、停球技術(shù)。3全面地掌握各種技術(shù)，并能在比賽中熟練地加以運(yùn)用，不斷提高技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。4考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，在全面學(xué)習(xí)掌握各種的基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，掌握一、二手絕招。5采用有用的訓(xùn)練手段，以完成訓(xùn)練要達(dá)到的目標(biāo)。為解決提高某一項(xiàng)技術(shù)的能力，規(guī)定在某一范圍內(nèi)只許用某一技術(shù)。如規(guī)定在禁區(qū)內(nèi)只許用頭射門等。為了增加球感，則要求用不同的速度，不同的部位完成一定數(shù)量的顛球；為了練準(zhǔn)，規(guī)定只準(zhǔn)將球射入某一目標(biāo)；為了加快推進(jìn)速度，規(guī)定后場(chǎng)只許觸球次數(shù)即須傳球，后場(chǎng)不準(zhǔn)帶球，從得球到射門限制傳球數(shù)次，超過無效；為了強(qiáng)調(diào)動(dòng)作速度規(guī)定只許不加調(diào)整的一腳傳遞和射門。運(yùn)動(dòng)員在比賽中一切行動(dòng)都是和意識(shí)相聯(lián)系的。意識(shí)支配，行動(dòng)反映意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員的一切正確行動(dòng)，首先取決于正確的意識(shí)反映。比賽中足球意識(shí)是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員所具有的技戰(zhàn)術(shù)。身體素質(zhì)、心理品質(zhì)的能力是取得好效果的前提�？梢哉f，足球意識(shí)是一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員能力重要組成部分。通過幾年市中學(xué)生足球賽觀察發(fā)現(xiàn)我校能之所以大比分差距獲得冠軍的一個(gè)很重要原因是隊(duì)員的足球意識(shí)明顯優(yōu)于其他球隊(duì)。這與平時(shí)訓(xùn)練中注重意識(shí)的培養(yǎng)，意識(shí)訓(xùn)練貫穿在整個(gè)訓(xùn)練過程中分不開。在意識(shí)與技術(shù)相結(jié)合中這樣采取了以下一些措施。第一、重視教練員講解特別是有針對(duì)性的講解，針對(duì)訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的意識(shí)問題，當(dāng)場(chǎng)指出耐心講解，提示，使學(xué)生更好理解，接受，同時(shí)訓(xùn)練中多講解所練技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)身體素質(zhì)對(duì)足球比賽的意義和運(yùn)用。如：通過講解讓學(xué)生了解長(zhǎng)、短傳和射門時(shí)采用何種腳法更合適，何時(shí)該踢，傳什么樣的球，停什么樣的球效果更好；讓雪糝個(gè)了解進(jìn)攻節(jié)奏是怎么一回事，比賽中一味的進(jìn)攻只能虛耗體力，要一張一馳，有急有緩適時(shí)休息才能以最小的體能消耗換取最大的效果；通過講解讓學(xué)生了解進(jìn)攻防守的要點(diǎn)。進(jìn)攻時(shí)站位應(yīng)該站接球時(shí)使對(duì)方較難搶截之處，較容易接球，空切，拉空擋向前推進(jìn)的位置。進(jìn)攻搶位應(yīng)向?qū)Ψ缴砗笥锌論踔�處跑�?dòng)，但要避免越位，如果對(duì)方盯人較緊應(yīng)采用假動(dòng)作，擺脫對(duì)方盯逼接球突破，或者向別的地方跑動(dòng)，誘使對(duì)方盯人者離開原地，為別的同伴創(chuàng)造傳球配合的第二空擋。防守時(shí)站位應(yīng)占內(nèi)線，不能站外線，要站在對(duì)方身后，不能站在對(duì)方前面，離近球者近，要選擇站在既能上前搶球，又能封堵對(duì)方空擋傳球之處。防守時(shí)跑位應(yīng)當(dāng)在對(duì)方控球進(jìn)攻的局部地區(qū)，防守隊(duì)員跑位必須三位一體，對(duì)控球者有人上前堵?lián)專瑢?duì)接應(yīng)者有人上前盯搶，在搶球者同伴后有人補(bǔ)搶，不能亂跑，只顧搶球不顧盯人或補(bǔ)位，會(huì)造成對(duì)方有機(jī)會(huì)突破。拉開在邊線接球的隊(duì)員一發(fā)現(xiàn)同伴傳、帶、接球失誤，應(yīng)向場(chǎng)內(nèi)跑動(dòng)，準(zhǔn)備盯人，搶球或補(bǔ)位以封堵空擋。第二、技術(shù)訓(xùn)練中提出具體要求，使隊(duì)員的足球意識(shí)的掌握由不自覺向自覺過渡。如：接球時(shí)，要求積極主動(dòng)迎上，跑上接球；對(duì)高球要搶第一落點(diǎn)，不能等球，要先擋球再接球；獲球后要求快速而有目的地組織進(jìn)攻，選擇和尋找突破口，有目的地運(yùn)球，不要延誤戰(zhàn)機(jī)或失球；射門后，要求及時(shí)跟進(jìn)以備補(bǔ)射，丟球后要求立即反搶，回防補(bǔ)位，要求掌握好搶球時(shí)機(jī)，把注意力集中在球上，不要集中在對(duì)手的動(dòng)作上，時(shí)機(jī)不成熟時(shí)不要亂撲瞎伸腳，一般在對(duì)手觸球剎那，迅速搶斷等。第三、多讓隊(duì)員看錄象，比賽，并啟發(fā)其動(dòng)腦，多思考。如：利用經(jīng)常有水平較高球隊(duì)來廈門和鼓浪嶼比賽這個(gè)優(yōu)勢(shì)，讓隊(duì)員帶著問題看比賽。如要求看進(jìn)攻防守的戰(zhàn)位跑位，及隊(duì)員之間的配合和動(dòng)作技術(shù)有何特點(diǎn)，看完之后聚在一起分析其好壞，成功原因，關(guān)鍵是在啟發(fā)動(dòng)腦筋學(xué)習(xí)。同時(shí)利用學(xué)�，F(xiàn)有的電化教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)，如把一些重大足球比賽的情況收錄下來讓運(yùn)動(dòng)員觀看，把其中具有代表性的戰(zhàn)術(shù)片段用慢、停、重復(fù)放映的方法組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行學(xué)習(xí)討論。主要討論：a、你認(rèn)為場(chǎng)上局勢(shì)下一步怎樣發(fā)展？b、在這種情況下能打出幾種戰(zhàn)術(shù)配合？c、如果你處在這種情況將會(huì)怎樣處理球等？第四、重視集中討論，特別是賽后討論，讓隊(duì)員們集中起來暢所欲言，自由抒發(fā)自己的感受，感想獲得的啟發(fā)，最后由教練總結(jié)評(píng)價(jià)，引導(dǎo)隊(duì)員自覺領(lǐng)悟足球意識(shí)。第五、針對(duì)本隊(duì)情況，確立和固定本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)意識(shí)、打法、熟練掌握兩種以上成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的運(yùn)用。充分發(fā)揮比賽的杠桿、調(diào)節(jié)作用，多舉行教學(xué)比賽，每星期至少有一場(chǎng)與多層次足球隊(duì)的比賽，從中來發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的不足之處。綜上所述，中學(xué)足球訓(xùn)練是一項(xiàng)不間斷的系統(tǒng)工程，幾年來我在中學(xué)足球訓(xùn)練方面取得成功的重要因素：高水平教練隊(duì)伍，注重智能選才，結(jié)合生理、心理特點(diǎn)訓(xùn)練及注重技術(shù)與意識(shí)的同步提高。這些成功的因素對(duì)如何在學(xué)�，F(xiàn)有的條件下開展足球隊(duì)訓(xùn)練，提高足球水平，從而達(dá)到在培養(yǎng)后備力量的目的上有些有益的啟示。當(dāng)然我校取得成功的因素不僅僅是上述所總結(jié)的科學(xué)訓(xùn)練方法，還有其他因素諸如：我校足球的廣泛普及，領(lǐng)導(dǎo)的重視及社會(huì)的關(guān)心配合等，但是采用科學(xué)訓(xùn)練方法是取得成功的主要因素，是一個(gè)球隊(duì)取得成功的關(guān)鍵。

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中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃壹.訓(xùn)練目的:

推展學(xué)校運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣，培養(yǎng)足球人才，發(fā)展學(xué)校特色，端正健康休閑活動(dòng)，增加學(xué)生升學(xué)管道，透過足球運(yùn)動(dòng)之基本訓(xùn)練，培養(yǎng)兒童、青少年們對(duì)體育活動(dòng)之興趣，建立積極參與團(tuán)體合作之精神。.計(jì)劃目標(biāo):

加強(qiáng)選手體能技術(shù)，鍛練耐力斗志精神，增強(qiáng)選手實(shí)力，促進(jìn)球隊(duì)進(jìn)步，以期獲得佳績(jī)，提高升學(xué)機(jī)會(huì)。參.實(shí)施要項(xiàng):

一.訓(xùn)練時(shí)間:自九十四年九月一日起至九十五年六月三十日止。（每日第八節(jié)

下午四點(diǎn)三十分至五點(diǎn)三十分及星期六下午三點(diǎn)至六點(diǎn)）。

二..訓(xùn)練地點(diǎn):臺(tái)南市立后甲國(guó)民中學(xué)田徑場(chǎng)臺(tái)南市立后甲國(guó)民中學(xué)足球場(chǎng)臺(tái)南市體育公園足球場(chǎng)

三.選手征選:由教練選拔對(duì)足球有興趣，且體能狀況符合要求之學(xué)生。四.教練來源:由劉家銘老師擔(dān)任。五.教練任務(wù):

1.擬定訓(xùn)練計(jì)劃。

2.負(fù)責(zé)甄選選手，包含切結(jié)書填寫。

3.執(zhí)行訓(xùn)練事宜（包含體力、技術(shù)、規(guī)則等）。4.考核選手成績(jī)（效）。（淘汰、增補(bǔ)）。

5.加強(qiáng)選手生活管理。（選手因特殊事故請(qǐng)假、由教練核準(zhǔn)）6.協(xié)調(diào)訓(xùn)練器材、場(chǎng)地事宜。7.負(fù)責(zé)報(bào)名參加比賽事宜。8.負(fù)責(zé)選手運(yùn)動(dòng)傷害紀(jì)錄。9.其它有關(guān)培訓(xùn)選手事宜。

肆.訓(xùn)練內(nèi)容〈附表三〉：

1.精神訓(xùn)練及心理輔導(dǎo)。

2.體能訓(xùn)練：重量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、肌耐力訓(xùn)練、十二分鐘跑。3.技術(shù)訓(xùn)練：基本動(dòng)作訓(xùn)練、攻擊訓(xùn)練、防守訓(xùn)練、走位射門、守門員訓(xùn)練。

4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：小組攻防、定點(diǎn)球處理、越位陷阱、突擊攻法、筒狀攻法。

伍.選手管理獎(jiǎng)懲規(guī)定：

1.平時(shí)例行訓(xùn)練，選手必須按時(shí)參加，由教練執(zhí)行點(diǎn)名登列紀(jì)錄，無故不到者記警告乙次，超過三次者予以淘汰。

2.選手必須遵守運(yùn)動(dòng)紀(jì)律及倫理觀念，違反者由教練視情節(jié)輕重，予以處分。

3.參加比賽表現(xiàn)優(yōu)異者，由教練簽請(qǐng)予以獎(jiǎng)勵(lì)。

附表1

隊(duì)員基本數(shù)據(jù)

請(qǐng)用正階中文填寫，以下各項(xiàng)數(shù)據(jù)：班級(jí)：

姓名：身份證號(hào)碼：出生日期：年月日電話：

父親手機(jī)：母親手機(jī)：居住地址：

T-恤尺碼選擇：請(qǐng)于小方格內(nèi)加號(hào)(只可選擇一款尺碼)T-恤尺碼XXXS胸闊衫長(zhǎng)89cm60.5cmXXS94cm62.5cmXS99cm64.5cm

S104cm66.5cmM104cm68.5cmL114cm70.5cm

填表日期：

家長(zhǎng)同意書(十八歲以下參加者必須由家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人填寫)

本人同意子女參加貴校足球校隊(duì)等比賽活動(dòng)。

家長(zhǎng)簽署:家長(zhǎng)姓名:關(guān)系:日期:

附表2

臺(tái)南市立后甲國(guó)民中學(xué)足球隊(duì)的一周訓(xùn)練內(nèi)容

星期一星期二星期三星期四星期五星期六重量訓(xùn)練＊＊＊肌耐力訓(xùn)練＊＊＊＊技術(shù)小組訓(xùn)練＊＊＊＊＊＊△原則上星期六或日是安排比賽，除非遇到考試周溫書假�！骷∧土τ�(xùn)練其中一天是12分耐力跑，其余是短中距離的爆發(fā)訓(xùn)練�！餍〗M技術(shù)訓(xùn)練是包括基本訓(xùn)練級(jí)比賽。

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