跆拳道競技心得 不實用你別看

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淺談大眾跆拳道和競技跆拳道的區(qū)別與聯(lián)系1、概念的理解

競技跆拳道就是按照一定的規(guī)則，雙方練習(xí)者通過使用各種跆拳道技術(shù)以戰(zhàn)勝對方為目的的一鐘競賽活動。它要求練習(xí)者所使用的動作要實用、有效，因為只有這樣才能在激烈對抗的比賽中戰(zhàn)勝對手。具體分析評判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對技術(shù)動作本身和練習(xí)者掌握運用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。

大眾跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價值在內(nèi)的全部內(nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個跆拳道運動。

二者在作為跆拳道中的兩大分支，都傳承了跆拳道修身養(yǎng)性，以禮為中的秉性。而只是各自作用的方向不同而已。競技跆拳道是在競賽中充分的發(fā)揮它的價值，如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運動，而且競賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯了。因為競賽中可運用的技術(shù)方法只是整個跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運動的基本特征，而不是全部。而大眾跆拳道的宗旨也并沒有與競技跆拳道相違背，反而作為競技跆拳道的橋梁，使越來越多的人了解它和認(rèn)識它，而不只是在比賽場上才能見到它的身影。跆拳道分為大眾跆拳道和競技跆拳道，在我國，大眾跆拳道是在道館和學(xué)校里開展。競技跆拳道基本上都是在體校，省市專業(yè)隊里開展。大眾跆拳道也涵蓋了競技跆拳道，只有達(dá)到一定級位.段位的學(xué)員才具有資格學(xué)習(xí)對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，才有資格實戰(zhàn)。2、跆拳道基本技術(shù)內(nèi)容2、1基本技術(shù)

跆拳道的基本技術(shù)比較簡單，從技術(shù)角度而言，一般分兩類九種技術(shù)，一類腳的技術(shù)，指踝關(guān)節(jié)以下腳的部位所使用的技術(shù)，包括橫踢、前踢、后踢、側(cè)踢、旋踢、鉤踢、推踢和下劈；一類拳的技術(shù)，指握緊的拳頭使用直拳擊打。步法以及各種組合技術(shù)均為這兩類技術(shù)的演變和發(fā)展。為此初級訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以練好兩類技術(shù)的基本功和技術(shù)技術(shù)為第一目的，為高水平訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。高水平跆拳道訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以實戰(zhàn)需要為標(biāo)尺，從競技比賽當(dāng)中發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，使之合理、有效、實用。2、2技術(shù)的教學(xué)方式的不同從跆拳道的基本功的練習(xí)來看，競技跆拳道與大眾跆拳道的要求是有區(qū)別的，雖然他們所要求的內(nèi)容有異曲同工之處，但由于二者最終要獲得的效果還是有差異的。2、2、1競技跆拳道的教學(xué)方式及目的競技跆拳道的訓(xùn)練目的明確，要求嚴(yán)格，有針對性，手段和方法多樣，能體現(xiàn)實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)意圖，條件或模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練，設(shè)定條件的難度高于競賽要求，選擇好陪練選手和其它模擬手段和方法，防止傷病出現(xiàn)。以及智能和心理負(fù)荷訓(xùn)練，對運動員的智慧因素進(jìn)行開發(fā)，在訓(xùn)練中培養(yǎng)競賽所需要的心理承受能力，加大負(fù)荷和強度。并創(chuàng)造與競賽相同的實戰(zhàn)氛圍和情景，及時進(jìn)行技術(shù)評定，制定改進(jìn)措施和辦法。主要是想通過練習(xí)跆拳道加強體能和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，重視與專項能力相關(guān)的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，并防止忽略對重點肌群和關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)，如腳的支撐力量、髖關(guān)節(jié)靈活性、腰腹背力量包括上肢力量的練習(xí)。重大國際比賽的明顯標(biāo)志是，競技比賽的水平越高，技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)形式和得分的手段趨向簡單、精練、實用和有效，表現(xiàn)出高級的簡單的特征。跆拳道是智慧型的格斗項目，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計和訓(xùn)練是高水平跆拳道訓(xùn)練的核心內(nèi)容。戰(zhàn)術(shù)設(shè)計和訓(xùn)練的一般規(guī)律是圍繞技術(shù)以及技術(shù)之間的相互關(guān)系、體力分配和假動作三個方面，前者占主導(dǎo)地位。戰(zhàn)術(shù)的另一個重要因素是要結(jié)合選手個人的特點進(jìn)行，如同沒有相同的兩片樹葉一樣，同樣的技術(shù)具體到每一個選手身上，表現(xiàn)力各不相同。如何把同樣的技術(shù)通過訓(xùn)練納入不同身心水平、不同級別的選手身上，的確是一個難題。研究技術(shù)動作相互間的關(guān)系是進(jìn)行高水平訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，仔細(xì)琢磨跆拳道的各類基本技術(shù)，會發(fā)現(xiàn)技術(shù)只間存在著相生相克，相互聯(lián)系、相互制約的辨證關(guān)系。一種技術(shù)可以破另一種技術(shù)，環(huán)環(huán)相扣，有常規(guī)的技術(shù)，有反常規(guī)的技術(shù)，各種技術(shù)之間強調(diào)協(xié)調(diào)發(fā)展，例如步法和踢法、擊頭和擊腹、前腿和后腿、拳和腳、真動作和假動作等等。智能作為制勝的關(guān)鍵因素，在訓(xùn)練中無統(tǒng)一模式，多數(shù)以靈活機動、快速多變的戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)形式反復(fù)在選手頭腦中“成像”，技術(shù)動作形成動力定型，而戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)和所表現(xiàn)的智慧則以下意識或者無意識的狀態(tài)在比賽中出現(xiàn)�？偟膩碚f智慧訓(xùn)練十分重要但在平常訓(xùn)練中難以把握和實施，是訓(xùn)練中的重點和難點。關(guān)于技術(shù)動作訓(xùn)練的要點，世界跆拳道聯(lián)盟副總裁、競技跆拳道的開山鼻祖李仲佑先生說過，跆拳道技術(shù)動作的要點一句話：“快打快收、收比打快”。此話不長但寓意深刻，這大概是李先生50多年跆拳道生涯的高度概括和總結(jié)。仔細(xì)在訓(xùn)練實踐中去品嘗這句話的深刻含義，會感到韻味無窮。技術(shù)動作的訓(xùn)練同時講究發(fā)力順序和認(rèn)準(zhǔn)主要工作肌群和工作方式，一些選手采取遠(yuǎn)端機群首先發(fā)力顯然是動作速度慢、擊打效果差的主因。從而培養(yǎng)出能夠全面嫻熟掌握和運用跆拳道的技術(shù)，在全面發(fā)展技術(shù)的基礎(chǔ)上，有以多種技術(shù)為核心的個人特長技術(shù)，心理品質(zhì)良好，能夠在激烈的比賽中保持冷靜的頭腦的運動員人才。

2、2、2大眾跆拳道的教學(xué)方式及目的

大眾跆拳道只是個人的愛好和追求，首先，大眾跆拳道的教學(xué)內(nèi)容根據(jù)級別和段位設(shè)定的，基準(zhǔn)是中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一制定的教學(xué)大綱。例如，剛?cè)腴T的學(xué)員都是白帶，內(nèi)容先從步法，禮儀開始，之后就是沖拳，前踢，馬步?jīng)_拳，隔擋等基本技術(shù)，再往后才是太極一章至太級八章�！皩崙�(zhàn)”，必須達(dá)到綠帶才有資格，需要指出的是，綠帶只能是步法和站架實戰(zhàn)，雙方是不能出腿的，目的是培養(yǎng)學(xué)員的距離感覺和感受開閉式站架的特點；藍(lán)帶后，方能戴上除護(hù)頭之外包括護(hù)腿，護(hù)臂，護(hù)襠（護(hù)陰）在內(nèi)的護(hù)具，但不出腿，目的是培養(yǎng)佩戴護(hù)具意識和了解護(hù)具用途；紅帶之后，戴上包括護(hù)頭在內(nèi)的護(hù)具進(jìn)行實戰(zhàn)。實戰(zhàn)中，至少2名教練員同時監(jiān)督，提醒和糾正不得當(dāng)技術(shù)的運用。大眾跆拳道的熱身熱身活動，包括兩個方面：一方面是活動關(guān)節(jié)，另一方面拉柔韌。熱身至少占據(jù)三分之一的課時，只有身體活動開，才能確保學(xué)習(xí)過程中的安全。慢跑是最具本的熱身，跑到身體微微出汗時，轉(zhuǎn)入跳躍和關(guān)節(jié)活動，有的學(xué)員在下蹲時關(guān)節(jié)會發(fā)出聲響，隨著熱身練習(xí)后響聲就沒有了，表示關(guān)節(jié)已經(jīng)活動開了，等到滿頭大汗轉(zhuǎn)入柔韌練習(xí)時，這里要特別提醒那些回家加課的學(xué)員，在身體沒有充分活動開的時候不能隨意壓柔韌，一旦受力不當(dāng)容易造成韌帶撕裂，一定要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，因為他們曾親身體驗，懂得調(diào)試力道。跆拳道非常注重柔韌，柔指肢體的拉伸長度，韌指力量。

大眾跆拳道對學(xué)員的保護(hù)措施是教練員最重視的方面，因為專業(yè)隊隊員長期接受高強度，高對抗的訓(xùn)練，身體具備了一定的保護(hù)能力。而且專業(yè)隊員懂得如何收放自身力量。而道館學(xué)員則不具備。因此，教練員每次備課前都要將安全內(nèi)容納入備課范圍。從墊子來說。道館的墊子柔軟度要強于專業(yè)隊。護(hù)具使用方面，從第一堂課起就強調(diào)每種護(hù)具的作用和正確的使用方法。通過反復(fù)的提醒刺激學(xué)員的保護(hù)意識，教學(xué)中完全根據(jù)級位、段位高低安排教學(xué)內(nèi)容，在一定程度上避免了因能力不夠而發(fā)生意外。另外，大眾跆拳道包括的特技、功力等項目都是道館教練根據(jù)學(xué)員自身素質(zhì)、能力與意愿推薦學(xué)習(xí)，而不是必須普及的內(nèi)容。同時大眾跆拳道對段位的考核也有嚴(yán)格的規(guī)定，以達(dá)到大眾跆拳道目的是修身養(yǎng)性、強健體魄和傳授道義。

2、3二者在技術(shù)上的聯(lián)系

競技跆拳道和大眾跆拳道的技術(shù)上關(guān)系，可以簡單地類比為實驗和生產(chǎn)的關(guān)系。實驗時經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實驗論證后，認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過程中，新技術(shù)首先在競賽中得以發(fā)展和考驗，然后擴散到全部競賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個跆拳道的技術(shù)體系中去。單從技術(shù)角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側(cè)面（兩肋部），可以用腳踢擊對方的面部，但不準(zhǔn)用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現(xiàn)形式。3兩者相互的發(fā)展現(xiàn)狀3、1競技帶動大眾

跆拳道項目在中國的發(fā)展，與在全球的發(fā)展大相徑庭。在國際范圍內(nèi)，是以大眾跆拳道的普及來促進(jìn)競技跆拳道的尖端發(fā)展，但在國內(nèi)，中國跆拳道協(xié)會在創(chuàng)建國家隊之初便確立了以競技為核心，用競技引領(lǐng)大眾發(fā)展的思路。從1995年至201*年雅典奧運會后，中國國家隊是中國跆拳道協(xié)會惟一的工作中心，期間，大眾跆拳道在無序的環(huán)境中參差發(fā)展。

雅典奧運會之后，中國跆拳道協(xié)會重提“兩條腿”走路，去年底、今年初針對規(guī)范大眾跆拳道道館市場、會員制度、段位考級、賽事等作出了詳盡規(guī)劃，并逐一交由國家體育總局拳擊跆拳道運動管理中心奧運保障部實施、管理�？梢哉f，首屆大眾跆拳道錦標(biāo)賽是中國跆拳道協(xié)會兩條腿走路的具體實施計劃之一。中國跆拳道協(xié)會秘書長趙磊表示，競技跆拳道是我國跆拳道發(fā)展的核心，不可動搖，但大眾跆拳道是我國跆拳道蓬勃發(fā)展的標(biāo)志和原動力，競技跆拳道離不開大眾跆拳道的支持。3、2大眾帶動競技

大眾跆拳道使許多人了解到了只有在競技場上才能觀看到的跆拳道的這種競技比賽，使它也能像普通的體育項目那樣不再離人們的生活那么遙遠(yuǎn)。特別是大眾跆拳道在各高校的發(fā)展使越來越多的年輕人熱愛上了這項技術(shù)。同時對推動大眾對跆拳道的競技比賽的關(guān)注也發(fā)揮了很好的作用。結(jié)語

競技跆拳道和大眾跆拳道，它們之間的相互區(qū)別，相互融合，相輔相成，相互作用，相互影響。近十年來跆拳道在中國迅速發(fā)展的過程中,跆拳道不僅列入了奧運爭光計劃,也列入了全民健身計劃,并取得了可喜的成績,我國不僅實現(xiàn)了在奧運會上奪金的任務(wù),而且形成了數(shù)百萬的跆拳道人口,這不能不說是一個奇跡。由于跆拳道的競賽規(guī)則簡單明了,技術(shù)動作簡單易學(xué),而且包含著深厚的東方文化底蘊,練習(xí)者通過從事跆拳道活動不僅能夠?qū)W到技擊技術(shù),鍛煉好身體,而且能夠培養(yǎng)其謙虛禮讓和刻苦向上的精神,這對青少年的成長起到了積極的教育作用,因此如何進(jìn)一步把競技奪標(biāo)和大眾健身更加有的結(jié)合起來,使之同步健康發(fā)展,我們必需采取科學(xué)的策略,即競技跆拳道先行,大眾跆拳道緊跟,競技跆拳道著力提高,大眾跆拳道大力普及。

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