健美操課學習心得

健美操課心得授課教師吳麗晶

健美操學習心得

閩江學院10歷史師范教育一班吳海燕

以前從來沒有接觸過健美操，之所以選擇這個課程，是因為我很喜歡跳舞，畢竟興趣才是最好的老師�？墒切�時候因為種種原因都沒有真正的學過，所以希望在學習健美操中可以實現(xiàn)自我的升華。第一次上體育課，選完課后老師就讓我們集合在一起。她說學習健美操是一件很辛苦，也是很開心的事情，但是必須下功夫才能學好。要學好健美操必須還要有必要的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在講的同時偶爾老師會做幾個動作，雖然只是隨意的一伸手，一投足，但是姿勢真的很優(yōu)美。當時我就覺得自己選擇這個老師課，選對了。

吳麗晶老師，也就是我的健美操老師，她是一個認真負責，對學生有耐心的好老師！我覺得她的教學方法很好，但是很多學生會覺得她很嚴厲，可是孰不知嚴師才能出高徒呢！

“手要伸直，動作做標準來，要有力度�！边@是老師經(jīng)常說的話。老師怕我們動作沒學好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給我們復習動作。有些動作比較難，老師就會給我們降低動作難度，改成簡單的動作。平時上課都是分組制，學完一段操，老師會讓我們以自己的組為單位進行練習。讓我們互相發(fā)現(xiàn)對方動作上的錯誤，并及時進行糾正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。

為了讓我們有更好的彈跳力，老師會給我們安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進行的跳繩比賽。為提高我們的熱情度，對比賽得第一的組進行一些加分的獎勵。這不但讓我們有更大的熱情去跳繩，培養(yǎng)了彈跳力，還讓我們培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力，了解團隊協(xié)作的重要性。畢竟不管在學習還是在以后的工作中，團隊協(xié)作精神都是不可缺少的。

在上課之前，老師會讓我們先去熱身，跑跑步。為了得到充分的熱身，老師讓我們前后跟跑，最后一個人要跑到前面去，以此類推，這樣就不會讓我們有偷懶的機會。當然這樣的運動強度不會太大，總是剛剛好可以讓我們熱身，而不會讓我們跑得走不動路。畢竟熱身是為了讓我們跳健美操的時候更好的做拉伸動作，讓我們的動作更標準更優(yōu)美，更是為了鍛煉我們平時很少運動的身體。

此外，除了跳健美操，老師還會給我們上排球課，不僅豐富了體育課的知識，還讓我們勞逸結(jié)合，提升身體的協(xié)調(diào)能力。我們都上的

健美操課心得授課教師吳麗晶

很開心。為了不讓我們只顧著玩，而不學，老師會對我們進行考察，在下課之前抽查同學上去接老師拋的球。因為排球課不是主科，所以老師對我們的要求并不是很嚴。

吳老師不僅教學有方法，而且還是一個很關(guān)心同學的老師。在上課過程中，如果有同學身體不舒服，老師就會很關(guān)心的讓同學到旁邊休息。她的關(guān)懷，讓同學們都很喜歡上她的課。

大一剛剛開學的時候，我因為身體不好，經(jīng)常請假去醫(yī)院，而每周二都是預約復檢的日子，所以體育課就落下了很多的課程。只能在課余時間向班上的同學請教動作，可能是因為我比較笨，所以我的動作做出來，自己都覺得很別扭。我有一個很致命的缺點，就是，如果我不想去做一件事情，我就會想逃避。于是那時候體育課就成了我噩夢。記得第一次正式去上課的時候，老師把音樂開起來讓我們跟著音樂一起跳。我動作做不好所以站在了最后面，從后面看上去集體跳健美操真的很好看�？粗�同學們熟練的動作，再看看自己，真的覺得很懺愧。于是我心里就默默的告訴自己一定要把健美操學好！既然自己基礎沒有別人好，就一定要比別人更努力！

大一下學期，我們接觸到了團體變換隊形，期末考試不但要考個人，還要考團體。第一次接觸變換隊形，我們隊的同學都很緊張，不知道該怎么變換。經(jīng)過老師的講解之后我們終于知道方向了。我們很努力的抓緊時間排隊形，練動作�？墒亲詈笪覀兊某煽儾⒉焕硐耄�隊友們都很沮喪。后來老師看到了，就來鼓勵我們，說我們隊形還不錯，就是隊形很擠，動作太軟，才影響了整體的效果。經(jīng)過老師的指點，我們恢復了信心。其實失敗沒什么可怕的，可怕的是在失敗中一蹶不振。從哪里失敗就要從哪里爬起來。

大二上學期，上完游泳課，我們面臨著選擇簡單的操還是復雜操的時候，老師讓我們以組為單位討論，最后結(jié)果以少數(shù)服從多數(shù)。經(jīng)過討論，是簡單操多于復雜操。老師對我們很失望。她說從來沒有看到像我們這一屆的學生這樣，會不思上進，想原地踏步學習簡單操。第一次，看到老師這么生氣。其實，我知道老師是希望我們上進，可以學的更多，希望我們這群鐵可以變成真正的鋼。后來，我們又進行了討論，結(jié)果一致通過要學習復雜操即《創(chuàng)造奇跡》�？吹嚼蠋熌樕系谋砬檗D(zhuǎn)悲為喜，我們心里也很高興，希望老師可以永遠的這么開心，可以永遠有這么美的笑容。

大二下學期，我們接著學習《創(chuàng)造奇跡》的后面幾節(jié)內(nèi)容。這個操雖然很難，但是動作很美，一整套跳下來非常的累，但是大家都跳的很開心。

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經(jīng)過兩年的學習，我明白了“健美操給人的審美體會是前無古人的，動作美是健美操美的核心，體型美是動作美的基礎；音樂美、服飾美是健美操運動的必要條件�！薄缸⑨將佟�

伴隨著""讓我們，讓我們跳起來，用力跳，跳出我的活力......"，"Onetwo恰恰恰，threefour恰恰恰......"的音樂聲，我們兩年的體育課結(jié)束了，感謝吳老師對我們的耐心授課和悉心栽培！。

注釋①：郝紅紅

201*年9月第36卷第五期

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《論健美操的個性美》河南師范大學學報

擴展閱讀：健美操課感想

本學年有幸由我們美麗的體育老師給我們教課！第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此健美操成了我大一學習的一部分了！因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，心里也就有一種成就感。

伴著節(jié)奏強烈、動感的音樂，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和朋友們一起學習健美操，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：

學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。

健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變

得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

學習健美操帶給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ�活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。增進健康美：隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨�。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫(yī)療保健的目的。

緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是現(xiàn)在挺喜歡健美操的�？傊�，經(jīng)過一學年的學習，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習健美操，將健美操的作用發(fā)揮到極致！盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧

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