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關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

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關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

一學(xué)期很快,似乎體育才選這個課沒多久,然而現(xiàn)在,我們已經(jīng)準(zhǔn)備好編排考試,站在期末的尾巴上。

本學(xué)期的健美操課程還是受益頗多的。最大的感受便是汪老師真的教的挺好的,動作很規(guī)范,本身也是挺平易近人的?粗衾蠋熢陬I(lǐng)操,就會想好好學(xué),因?yàn)槔蠋煹纳聿恼娴暮芎茫屓瞬唤孪虢∶啦俚纳衿婺ЯΑ?/p>

健美操節(jié)奏性很強(qiáng),這點(diǎn)我個人很喜歡。跳的時候會感覺很有動力,然后在整個過程中,整個身體都打開,得到全方面的鍛煉。學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春,提高了我們的身體素質(zhì),F(xiàn)在的我們因?yàn)闆]有時間、沒有伙伴等等的原因,平時幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動,感覺都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上,大家一起學(xué)習(xí)著健美操,交流著學(xué)習(xí)心得體會,互相糾正動作,在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺實(shí)在是妙不可言。而且不知道是不是學(xué)習(xí)健美操的原因,我的跳繩,50米的成績都比以前好。其中以前少有及格的50米這學(xué)期不但及格了,而且還是個不錯的成績。

健美操不僅是個體力活,它同時也是個腦力活,它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作,并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力,也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力,它也讓我變得自信。當(dāng)我們在那寬闊的露天場地蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時,我總會不由得感覺到生活其實(shí)是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實(shí)可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺,我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力,全都通過健美操展現(xiàn)出來。

另一方面,個人認(rèn)為如果學(xué)習(xí)健美操時可以更規(guī)范化可能更能激發(fā)同學(xué)們學(xué)好它的興趣。例如,服裝有個統(tǒng)一。的確,學(xué)生人數(shù)多,要求服裝統(tǒng)一比較難,但我覺得,學(xué)生們看到因?yàn)榻y(tǒng)一服裝而跳出的操會比隨意的參加效果好很多,而后愈發(fā)愿意主動好好跳好健美操。這對同學(xué)們學(xué)好這門課程還是應(yīng)該會有挺好的敦促作用的。

以后只要有時間,我還是會繼續(xù)練,繼續(xù)學(xué)的,在不斷地學(xué)習(xí)中充實(shí),鍛煉自己。

英語091026吳珊

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學(xué)習(xí)健美操的感想

在近一學(xué)期的健美操課程中,我學(xué)習(xí)到了很多。不僅學(xué)會了健美操大眾操第一和二套,還學(xué)了許多鍛煉身體,塑造體形的方法,以及在心理上也健康成熟許多?傊x健美操這個課程,真是受益匪淺。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實(shí)用性強(qiáng),音樂速度也較慢,且為了保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性,動作多有重復(fù),并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時間可長可短,在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化,嚴(yán)格遵循“健康、安全”的原則,防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn),在保證安全的基礎(chǔ)上,達(dá)到鍛煉身體的目的。

并且健美操練習(xí)也是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動,具有所有有氧運(yùn)動的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進(jìn)身心健康發(fā)展,從而更增強(qiáng)了健身的效果。

一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作,將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官,并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走,在有機(jī)體的生

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命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄,亦具備強(qiáng)大的活動能力,減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程,使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動,其健身功效已基本達(dá)成共識。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。緩解精神壓力,娛樂身心功能隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步,人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明,長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)。體育運(yùn)動可緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動,以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂,得到內(nèi)心的安寧,從而緩

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解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外,健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

在這一學(xué)期的課堂中,優(yōu)美的老師在臺上作示范,老師在每節(jié)課上都先教我們每節(jié)的分解動作,先跳右邊再跳左邊的。最后組合起來就是一套健而美的操了,配上動感的音樂,感覺真的很好,跳起來的感覺很不一樣。我們先是模仿,剛開始,不是很適應(yīng),動作幾乎都要慢半拍,感覺有點(diǎn)陌生。做動作時有些放不開,也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂,但是,伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感的音樂,自己的動作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸優(yōu)美,心里也很有一種成就感,幾節(jié)課后,可以跟上老師音樂的節(jié)奏,開始真正進(jìn)入健美操的世界,當(dāng)自己可以獨(dú)自做出第一節(jié),第二節(jié),第三節(jié)心中無比高興。雖然體型沒有太大的變化,但走路,站姿,有了本質(zhì)的變化。讓自己更有氣質(zhì),學(xué)習(xí)健美操還使更加自信,給自己帶來一種樂感。通過聽音樂來做每一個動作,更要求身體的協(xié)調(diào)性,我們聽準(zhǔn)樂音,做準(zhǔn)動作。然后你心情變得很愉快,申屠的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。學(xué)習(xí)健美操,也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周三早上來到健美操室,伴隨著輕松動感的音樂,做著優(yōu)美的動作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情

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享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂,真是一種享受。再就是,在健美操課程中,我結(jié)識了許多好朋友,在北航這么大的校園中,遇見了,大家會笑笑,揮揮手,這也是快樂的一種傳染。

真的,選擇健美操,學(xué)習(xí)健美操,受益匪淺!

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