健美操學(xué)習(xí)感想

健美操是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，它源于人類(lèi)對(duì)健康健美的追求。它是以有有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以?xún)�，力，美為特征，融里草，音樂(lè)，舞蹈為一體，通過(guò)徒手，持輕器械和在專(zhuān)門(mén)器械上進(jìn)行操化練習(xí)，以達(dá)到健身健美健心是目的，并具有競(jìng)技性，娛樂(lè)性和觀賞性。健美操的特點(diǎn)有三點(diǎn)，一是身心并��；二是鮮明的節(jié)奏和力度；三是廣泛的適應(yīng)性。

健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當(dāng)奉為典范，他們崇尚將各種體育項(xiàng)目用于人體美的鍛煉。古印度也不例外，它的瑜伽術(shù)崇尚運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，延年益壽。健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展歷史可追溯到20世紀(jì)30年代，那時(shí)就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書(shū)局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時(shí)還有康氏發(fā)明的“消腫舞”，三國(guó)時(shí)期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運(yùn)動(dòng)，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。現(xiàn)代性健美操是在20世紀(jì)80年代初傳入我國(guó)的，但正式推進(jìn)是在1982年底，近20多年來(lái)，特別是隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)，健美操已深受廣大群眾的青睞。

隨著現(xiàn)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂(lè)的方式，是日常生活中不可缺少的一部分。時(shí)至今日，形體美已成為社會(huì)要求，形體美成為參與競(jìng)爭(zhēng)的一個(gè)重要條件。

以前看到很多關(guān)于健美操的鍛煉知識(shí)與功能，比如有增進(jìn)健康美功能，緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能，還能增強(qiáng)人的社會(huì)交往，醫(yī)療保健功能等等，特別是看到常練健美操的一些好處，常做健美操，能改善心肺功能，也可以預(yù)防和改善腰，頸椎痛癥，去脂減肥，較長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練，另外使皮膚光潔，更富彈性，還能塑造形體、改善不良情緒、可以減緩和消除緊張、激動(dòng)等不好情緒，增強(qiáng)自信心，使自己精神飽滿(mǎn)。所以一直對(duì)健美操都有著極濃厚的興趣，因此在此次選修課時(shí)我毫不猶豫地選擇了健美操，而如今終于如愿以?xún)�。我覺(jué)得把健美操作為一種自?shī)实氖侄危�而且可以逐漸成為自己的一種生活方式，享受跳健美操時(shí)的快樂(lè)，同時(shí)還能鍛煉身體也是不錯(cuò)的選擇。

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，一學(xué)期的健美操課就要結(jié)束了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。每個(gè)禮拜二，無(wú)論天氣風(fēng)云若何，總要穿上輕便的衣服，走向5號(hào)樓。其實(shí)在我心里面，健美操一直是遠(yuǎn)不同于其他體育課程的一種所在。不光是體育運(yùn)動(dòng)，它期間也結(jié)合了藝術(shù)，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂(lè)趣。因?yàn)榇笠坏臅r(shí)候?qū)W過(guò)一套大眾健美操，自我感覺(jué)還挺容易的，所以一開(kāi)始我覺(jué)得作為選修課學(xué)習(xí)應(yīng)該也不會(huì)很難。但是經(jīng)過(guò)第一節(jié)體育課以后，我明白了我想得很簡(jiǎn)單。可沒(méi)想到健美操的運(yùn)動(dòng)量卻是如此之大，我沒(méi)跳幾分鐘就已經(jīng)是滿(mǎn)頭大汗，一節(jié)課下來(lái)渾身酸疼，不過(guò)感覺(jué)很爽，累并快樂(lè)著。記得第一節(jié)課，老師便教我們一些簡(jiǎn)單的健美操組合和基本動(dòng)作，我努力地跟著老師的節(jié)奏練，平時(shí)在宿舍也會(huì)練習(xí)，慢慢地做得有感覺(jué)了，以前覺(jué)得是一件有點(diǎn)痛苦的事情如今卻覺(jué)得是一種享受。在這一件小事情中，我會(huì)體會(huì)到熟能生巧，只有多多練習(xí)才會(huì)有收獲啊。

跳操的時(shí)候，特別喜歡老師放的那些音樂(lè)。健美操的音樂(lè)，不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹�(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí)，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動(dòng)感、旋律清晰的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是開(kāi)開(kāi)心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。

在正式學(xué)這套操時(shí)，我總是有些手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn)，動(dòng)作不到位，特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫，于是我加強(qiáng)自己的注意力，因?yàn)榻∶啦俚膭?dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換，我覺(jué)得這樣很具有挑戰(zhàn)性。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，互相糾正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。

課后，回到宿舍，學(xué)習(xí)累了我會(huì)和舍友一起溫習(xí)一下學(xué)過(guò)的健美操，后來(lái)，我們還錄下了老師的上課視頻，有了音樂(lè)和動(dòng)作的指導(dǎo)，在宿舍我們更加方便練習(xí)。伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè)，自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸優(yōu)美，心里也很有一種成就感。在這些像迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂(lè)和民族樂(lè)曲的伴奏下，更加激發(fā)了我的情緒，使我在跳的中間不覺(jué)疲勞，從而產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺(jué)既得到了美的享受，又提高了協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、韻律感，帶來(lái)熱情奔放的情感享受。

在一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)中，讓我印象深刻的是自編操部分。雖然只有短短的兩個(gè)小結(jié)，要注意科學(xué)性，針對(duì)性和預(yù)見(jiàn)性、階段性，其實(shí)是蠻不容易的事情。要是在以前，那簡(jiǎn)直是“不可能完成的任務(wù)”吧。我們?cè)诰W(wǎng)上找一些視頻，拿來(lái)合適的動(dòng)作借鑒。在紙上畫(huà)小人、數(shù)節(jié)拍，然后編組合，排順序，最后插入隊(duì)形和亮相。自?shī)首詷?lè)，很有意思的過(guò)程。雖然最后因?yàn)檎n時(shí)關(guān)系，教授過(guò)程略顯倉(cāng)促，但是大家跳操的時(shí)候，都拿出了自己的熱情和積蓄的努力、認(rèn)真。這是享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，更是享受團(tuán)隊(duì)合作的樂(lè)趣。

總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉入頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，只能克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，從而現(xiàn)在自己的意志力逐漸在增強(qiáng)。雖然說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短，但通過(guò)學(xué)習(xí)健美操，使我增強(qiáng)了自信，也對(duì)健美操有了更大的興趣，同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話(huà)概括學(xué)習(xí)健美操那就是：累并快樂(lè)著！

建議：我覺(jué)得老師的健美操教學(xué)做得很好，在跟著自己的教學(xué)計(jì)劃的同時(shí)也顧及同學(xué)的實(shí)際取得的效果教學(xué)�？赡苁菚r(shí)間比較緊，很多東西都無(wú)法在課堂上教學(xué)，不過(guò)我還是覺(jué)得老師可以在每堂課給我們灌輸更多的另外鍛煉身體的方法，比如現(xiàn)在在課堂上就教一兩個(gè)瑜伽的動(dòng)作給我們。最后，還是很感謝老師辛苦的教學(xué)！

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關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

一學(xué)期很快，似乎體育才選這個(gè)課沒(méi)多久，然而現(xiàn)在，我們已經(jīng)準(zhǔn)備好編排考試，站在期末的尾巴上。

本學(xué)期的健美操課程還是受益頗多的。最大的感受便是汪老師真的教的挺好的，動(dòng)作很規(guī)范，本身也是挺平易近人的�？粗�汪老師在領(lǐng)操，就會(huì)想好好學(xué)，因?yàn)槔蠋煹纳聿恼娴暮芎茫�讓人不禁猜想健美操的神奇魔力�?/p>

健美操節(jié)奏性很強(qiáng)，這點(diǎn)我個(gè)人很喜歡。跳的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很有動(dòng)力，然后在整個(gè)過(guò)程中，整個(gè)身體都打開(kāi)，得到全方面的鍛煉。學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因?yàn)闆](méi)有時(shí)間、沒(méi)有伙伴等等的原因，平時(shí)幾乎都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。天天坐在書(shū)桌前的我們由于缺少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個(gè)半小時(shí)的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會(huì)，互相糾正動(dòng)作，在陽(yáng)光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺(jué)實(shí)在是妙不可言。而且不知道是不是學(xué)習(xí)健美操的原因，我的跳繩，50米的成績(jī)都比以前好。其中以前少有及格的50米這學(xué)期不但及格了，而且還是個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。

健美操不僅是個(gè)體力活，它同時(shí)也是個(gè)腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來(lái)思考動(dòng)作，并把動(dòng)作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對(duì)我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我們?cè)谀菍掗煹穆短靾?chǎng)地蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí)，我總會(huì)不由得感覺(jué)到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂(lè)。我覺(jué)得健美操其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái)，我們的自信和快樂(lè)、樂(lè)觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過(guò)健美操展現(xiàn)出來(lái)。

另一方面，個(gè)人認(rèn)為如果學(xué)習(xí)健美操時(shí)可以更規(guī)范化可能更能激發(fā)同學(xué)們學(xué)好它的興趣。例如，服裝有個(gè)統(tǒng)一。的確，學(xué)生人數(shù)多，要求服裝統(tǒng)一比較難，但我覺(jué)得，學(xué)生們看到因?yàn)榻y(tǒng)一服裝而跳出的操會(huì)比隨意的參加效果好很多，而后愈發(fā)愿意主動(dòng)好好跳好健美操。這對(duì)同學(xué)們學(xué)好這門(mén)課程還是應(yīng)該會(huì)有挺好的敦促作用的。

以后只要有時(shí)間，我還是會(huì)繼續(xù)練，繼續(xù)學(xué)的，在不斷地學(xué)習(xí)中充實(shí)，鍛煉自己。

英語(yǔ)091026吳珊

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