足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

南關(guān)小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

201*年-201*年第一學(xué)期，南關(guān)小學(xué)足球隊(duì)正式成立，為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù)，現(xiàn)就南關(guān)小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。一球隊(duì)現(xiàn)狀

南關(guān)小學(xué)足球隊(duì)隊(duì)員熱愛(ài)足球運(yùn)動(dòng)，對(duì)比賽充滿渴望，訓(xùn)練過(guò)程中能夠展現(xiàn)出對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué)，具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊(duì)員基本沒(méi)有接觸過(guò)足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個(gè)年級(jí)隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。二球隊(duì)目標(biāo)

通過(guò)這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練氛圍。三訓(xùn)練任務(wù)

1、運(yùn)用各種教育手段，培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛(ài)，勇敢頑強(qiáng)，刻苦訓(xùn)練，為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。

2、通過(guò)各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽，提高隊(duì)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情，使隊(duì)員保持對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。

3、通過(guò)認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，提高隊(duì)員的球性，使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。

4、在訓(xùn)練中通過(guò)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系，為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障四訓(xùn)練計(jì)劃

為更好的完成上述任務(wù)，擬通過(guò)為期十五周的訓(xùn)練，在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。

訓(xùn)練安排表

周數(shù)課數(shù)一.二1234567891011十1213十一1415十二1617十三18十四.十五內(nèi)容球隊(duì)紀(jì)律的培養(yǎng)；熱身及放松；球性練習(xí)－顛球球隊(duì)紀(jì)律的培養(yǎng)；熱身及放松；球性練習(xí)－顛球熱身及放松；球性練習(xí)－顛球；腳弓盤(pán)球熱身及放松；球性練習(xí)－顛球、腳弓盤(pán)球熱身及放松；球性練習(xí)－顛球、腳弓盤(pán)球、腳底踩拉球；腳弓傳接球熱身及放松；球性練習(xí)－顛球、腳弓盤(pán)球、腳底踩拉球；腳弓傳接球；身體素質(zhì)熱身及放松；球性練習(xí)－顛球、腳弓盤(pán)球、腳底踩拉球；腳弓傳接球熱身及放松；球性練習(xí)－顛球、腳弓盤(pán)球、腳底踩拉球；腳弓傳接球；正腳背帶球；身體素質(zhì)球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)帶球球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)帶球；身體素質(zhì)球性練習(xí)及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側(cè)帶球；腳外側(cè)帶球球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；身體素質(zhì)球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；小型比賽球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；腳內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；頭頂球；腳內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球；小型比賽球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球；正腳背射門(mén)球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球；正腳背射門(mén)；腳外側(cè)射門(mén)；小型比賽球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳外側(cè)射門(mén)；一對(duì)一攻防球性練習(xí)及放松；傳接帶組合練習(xí)；腳外側(cè)射門(mén)；一對(duì)一攻防三.四五.六七.八九19

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足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練時(shí)間：每周二至周五下午第四節(jié)課（單周）

周次內(nèi)容給新隊(duì)員講解傳接球：控球：戰(zhàn)術(shù)：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑周二周三周四周五備注足球比賽的規(guī)短傳、一腳出各種控球練習(xí)二過(guò)一則要求。注意球事項(xiàng)。比賽場(chǎng)地，比賽方式，發(fā)展要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻趨勢(shì)。觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心球線路低如何掌控比高傳球準(zhǔn)確性頭看周?chē)�賽。每個(gè)練習(xí)中得兩人一組，相踩球、腳底拉兩人一組，跑原地快速高抬不同要求，發(fā)距八米，連續(xù)球、正腳背運(yùn)動(dòng)中連續(xù)做傳腿接加速跑、展快速調(diào)整身出球二十次不球體能力。失誤。接配合，每人原地快速立臥傳接三次不失撐接加速跑誤

農(nóng)一師中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練時(shí)間：每周二至周五下午第四節(jié)課（雙周）

周次內(nèi)容周二周三周四周五備注傳接球：控球：戰(zhàn)術(shù)：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑短傳、一腳出各種控球練習(xí)二過(guò)一球要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心高傳球準(zhǔn)確性頭看周?chē)�球線路低三人一組三角各種假動(dòng)作，邊路下底傳繞障礙變向跑傳球：將三個(gè)拉球、假傳真中、直傳斜插、后一腳出球、標(biāo)志桶擺放成扣、踩單車(chē)、斜傳直插、交腰腹力量練等邊三角形，對(duì)抗護(hù)球三人繞桶跑動(dòng)傳球，要求一次停球后一腳傳球叉跑位習(xí)、下肢力量練習(xí)

足球隊(duì)月訓(xùn)練計(jì)劃

單月：

本月主要以技術(shù)訓(xùn)練為主，體能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔。提高隊(duì)員控球能力。日期星期訓(xùn)練內(nèi)容星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三傳地接地滾球各部高空球球性訓(xùn)練短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)傳切配合傳地接地滾球各部高空球球性訓(xùn)練全場(chǎng)比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球滾球、位停配合：滾球、位停訓(xùn)練要求腳內(nèi)側(cè)踢固定球訓(xùn)練，左腳內(nèi)側(cè)接半高球、大腿停兩腳交替兩人一球設(shè)兩標(biāo)志桶，進(jìn)行直傳斜兩人一球相距10米傳地兩人兩腳一組，交替一人拋半七人制足兩人一組相距十米一腳兩人一組踢固定球練習(xí)：踩球，相距先原10米地后前進(jìn)或后退。正腳背運(yùn)球：觸球部位準(zhǔn)確，多接觸球。單腳踩球傳地踩球，球比先原賽站位，各位置的職責(zé)。球發(fā)展到各個(gè)區(qū)域時(shí)各位置隊(duì)員應(yīng)如何跑位。前進(jìn)或后退。正腳高球，地后右腳球后均練，回傳停地滾球半高球、胸滾球，插、斜要一傳直腳出球，連續(xù)傳10腳不失誤為同上，要求停球插練習(xí)。滾球，另一要一人練腳出球，連習(xí)停球。傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背練習(xí)，部停兩腳球后均練�；貍靼敫咭�求：掌握好擊球部位，注意支球。要求：停球部位準(zhǔn)確，傳球部位要求：續(xù)傳傳、跑10腳時(shí)機(jī)不失要好，誤為線路要好。同上，要求根據(jù)停球要求：背運(yùn)用腳球：觸內(nèi)側(cè)球部停球，位準(zhǔn)確，多接觸球。單腳踩球要輕巧，找球的第一失誤。內(nèi)側(cè)擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應(yīng)使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點(diǎn)，踢球線路落點(diǎn)準(zhǔn)確合格。傳球合格。動(dòng)作轉(zhuǎn)圈：到位，隊(duì)友重心一腳跑動(dòng)停球，速度再一選擇腳出球，左右腳均練習(xí)。合適到位，落點(diǎn)，轉(zhuǎn)圈：一腳盡量重心失球停球，不使再一球跳腳出動(dòng)。落支撐腳上，多接觸球。雙腳來(lái)回后要立刻原地反搶。判斷對(duì)方傳球撐腳準(zhǔn)確。落支站位，練習(xí)撐腳傳球線路直，同伴接球舒服時(shí)腳下要不停的移動(dòng)，使身體接近球落點(diǎn)。上，多接觸球。雙腳來(lái)回?fù)芮颉�傳球球，左速度，右腳球到均練人到。習(xí)撥球。線路，提前封堵。

檢查隊(duì)員技術(shù)掌握情況，根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，減少失誤率，提高控球效率星期三星期四星期五星期六星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期三傳地各部運(yùn)球練習(xí)短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)傳地傳切球性訓(xùn)練全場(chǎng)比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球滾球、位停接地高空滾球球配合：滾球、配合傳切接地中路配合滾球接應(yīng)三人一組圍成三角形，按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较騻髑騼扇苏�腳一組，背運(yùn)相距球，克15米，魯伊一人夫變拋界向，腳外球，底拉另外一人球，兩腳間兩人一組設(shè)兩標(biāo)志兩人一球相距10米兩人兩腳一組，交替邊路采用七人制足兩人一組相距十米兩人一組踢固定球相距桶，進(jìn)十米，行直跑動(dòng)中行進(jìn)間傳斜插、斜傳直踩球，球比先原賽站地后前進(jìn)或后位，各位置的職責(zé)。球發(fā)展到各個(gè)區(qū)域時(shí)各位置隊(duì)員應(yīng)如何跑位。失球后要立刻原地反搶。判斷對(duì)方傳球傳地斜傳滾球，直插要一下底腳出球，連一腳練習(xí)：傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背傳球。插練習(xí)。傳中退。戰(zhàn)術(shù)。正腳背運(yùn)要求：球：觸傳切時(shí)傳球部位準(zhǔn)確，多接觸球。單腳踩球轉(zhuǎn)圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來(lái)回練習(xí)撥球，要求：要求：續(xù)傳停球。假動(dòng)傳地傳、跑10腳滾球，時(shí)機(jī)給提一次把球前量，傳球不失要好，誤為要求：作變要求：停球向，掌握好擊球部位，注意支撐腳站位，傳球線路直，同伴接球舒服部位踩單準(zhǔn)確，車(chē)。傳球部位準(zhǔn)確。要求：練時(shí)下不習(xí)腳要停多觸球，用余光觀察周?chē)�環(huán)境失誤。內(nèi)側(cè)擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應(yīng)使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點(diǎn)，踢球線路落點(diǎn)準(zhǔn)確合格。地滾線路球，傳要好。同上，中時(shí)要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習(xí)可傳地滾球可傳高球，停好球完成射門(mén)停好。根據(jù)七人一組搶圈游戲，五打二，整體移動(dòng)，配合搶球。隊(duì)跑速選友動(dòng)度擇的移動(dòng)，使身體接近球落點(diǎn)。合適傳球速度，球到人到。撥球。線路，提前封堵。

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