讀書(shū)筆記 | 如何獲得實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最重要的品質(zhì)

　　今天要推薦是吉姆•蘭德?tīng)柕暮?jiǎn)單有趣的個(gè)人管理叢書(shū)里的《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》

　　這套叢書(shū)挺有意思的，它采用漫畫(huà)的形式來(lái)展示內(nèi)容的主題，里面的人物對(duì)話(huà)風(fēng)趣幽默，清一色的火柴人形象讓人看起來(lái)忍俊不禁，非常有代入感。

　　之前已經(jīng)推薦過(guò)這套叢書(shū)里的《成功：為何不是你》。

　　這本《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》將重點(diǎn)講述如何培養(yǎng)毅力。

　　毅力是一個(gè)人走向成功所應(yīng)該具備的最重要的品質(zhì)，在天賦和靈感面前它可能不是最吸引人的，但卻是起著決定性作用的。

　　它與一個(gè)人做事的迫切程度是成正比的，要證明這一觀(guān)點(diǎn)，最有力的例子就是著名喜劇明星金•凱瑞。

　　這個(gè)主演過(guò)《神探飛機(jī)頭》《冒牌天神》《楚門(mén)的世界》等知名影片的大咖，最初到洛杉磯試鏡的時(shí)候，身無(wú)分文，也沒(méi)有人對(duì)他張開(kāi)雙臂。

　　即便是前途渺茫，他也信心十足的安慰自己“每個(gè)人都想和我合作”，“電影已經(jīng)準(zhǔn)備好了，只是我還沒(méi)接到通知”。

　　他甚至給自己開(kāi)了一張1000萬(wàn)美元的支票，只是日期延后了，而當(dāng)他真的具備這種能力的時(shí)候，支票上的日期還沒(méi)到。

　　實(shí)際上，在他涉足影壇之前，已經(jīng)一名在電視熒屏上小有名氣的喜劇演員，不過(guò)為了謀求更大的發(fā)展，他放棄了之前的努力。

　　從1987年進(jìn)入影壇到1994年憑借《神探飛機(jī)頭》大火，他默默無(wú)聞努力了七年。

　　驚人的毅力換來(lái)了驚人的成就，從此之后，他又出演了多部叫好又叫座的電影，一躍成為全球著名的喜劇演員。

　　我對(duì)毅力的理解是這樣的：它是一種讓人可以持續(xù)下去的精神力量。

　　作者在書(shū)中對(duì)毅力定義了三個(gè)特性。

　　1、清醒的認(rèn)識(shí)自己

　　2、選對(duì)方向

　　3、別怕干擾。

　　舉個(gè)例子，我要把一塊大石頭搬到河對(duì)岸，我就要評(píng)估自己的能力，我自己能不能搬動(dòng)它，如果搬不動(dòng)，是要使用器械還是叫人來(lái)幫忙，如果沒(méi)有器械也沒(méi)有人，我還得想別的辦法。

　　當(dāng)搬運(yùn)的條件具備了，開(kāi)始搬了，我還得把握方向，要確保石頭運(yùn)向河對(duì)岸而不是其他的地方。

　　在搬運(yùn)過(guò)程中，我可能會(huì)遇到各種麻煩，比如人手不夠、器械故障、河流湍急等等等，我得想辦法一一排除，直到把石頭運(yùn)到河對(duì)岸。

　　下面這個(gè)關(guān)于棉花糖的實(shí)驗(yàn)最能揭示毅力的本質(zhì)：

　　教師給一群4歲左右的兒童帶來(lái)一盤(pán)棉花糖，她告訴這些孩子，每個(gè)孩子可以吃一塊棉花糖。

　　如果愿意不吃并且等待15分鐘的話(huà)，就可以得到兩塊棉花糖。

　　有的孩子聽(tīng)完規(guī)則，立刻跑過(guò)去拿起一塊棉花糖吃掉。

　　有的孩子則想法設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，或自言自語(yǔ)、或假裝睡覺(jué)、或捂住眼睛。

　　15分鐘后，那些沒(méi)有吃糖的孩子得到了兩塊棉花糖。

　　14年后，組織這次實(shí)驗(yàn)的米歇爾博士又對(duì)這些孩子進(jìn)行了調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)，那些當(dāng)初有毅力等待兩塊棉花糖的孩子在高中的各項(xiàng)表現(xiàn)都更加出色。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的并不是說(shuō)毅力是天生的，事實(shí)上，每個(gè)人在不同的階段都可以增強(qiáng)他們的毅力和自律能力，并依靠這些能力取得不錯(cuò)的成就。

　　當(dāng)我們對(duì)毅力有了清楚的認(rèn)知之后，我們就可以使用下面的方法鍛煉自己的毅力。

　　它就像肌肉一樣，通過(guò)合理的練習(xí)，可以逐步增強(qiáng)，為我們邁向成功提供更多的能量。

　　我把書(shū)中提到的方法總結(jié)成了三個(gè)層面：

　　1、方向

　　(1)確定目標(biāo)。目標(biāo)一定要夠具體，減肥、練字、任何事情都行，但一定要 把執(zhí)行的時(shí)間和步驟寫(xiě)下來(lái)。

　　(2)給自己一個(gè)承諾。這個(gè)承諾就相當(dāng)于目標(biāo)的完成度，你減肥要減下多少 斤，練字要寫(xiě)夠多少篇，一定要寫(xiě)下來(lái)，讓方向具體化，而不是只在大腦里醞釀。

　　2、心態(tài)

　　(1)分割目標(biāo)。拆分目標(biāo)是鍛煉毅力很重要的技巧。一次跑一萬(wàn)米很難，把它分成十個(gè)一千米就容易多了。人的心態(tài)也是這樣的，拆分的目標(biāo)越細(xì)化越容易完成，這對(duì)毅力的積極影響就越大。

　　(2)消除積極心態(tài)。很多人倒在了通往成功的路上不是因?yàn)橐懔Σ粔�，而是高估了困難，對(duì)付消極心態(tài)只要記得一點(diǎn)，方法總比困難多，只有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你才能有足夠的毅力尋找方法。

　　3、踐行

　　(1)孤注一擲。前面的都是理論指導(dǎo)，這個(gè)環(huán)節(jié)才是最重要的，說(shuō)到實(shí)踐，作者提供了兩種建議，至于具體采取哪種方法，你得根據(jù)自己的情況決定，孤注一擲就好像之前金凱瑞的例子，他完全放棄已經(jīng)取得的成就，不計(jì)成本的走上大銀幕之路，直到獲得成功。

　　這種方法很適合某個(gè)領(lǐng)域的發(fā)燒友，最近上映的《哪吒之魔童降世》的導(dǎo)演餃子就是這樣做的，他在制作成名作《打，打個(gè)大西瓜》時(shí)，宅在家里兩年專(zhuān)心做動(dòng)畫(huà)，除了去個(gè)廁所，他都在電腦前面工作，飲食起居全都靠父母，當(dāng)他的作品發(fā)布的時(shí)候，引發(fā)了不小的轟動(dòng)，這也才有了后來(lái)的《哪吒之魔童降世》。

　　(2)循序漸進(jìn)。上一種方法相對(duì)極端一些，如果缺乏足夠狂熱的熱情，恐怕很難堅(jiān)持下去，這時(shí)可以考慮第二種方法。

　　這種方法看似輕松，實(shí)則很難�，F(xiàn)在很多人都搞自媒體想著從中分一杯羹，他們沒(méi)看到的是，很多自媒體大咖已經(jīng)在媒體行業(yè)浸淫了很多年，積累了數(shù)百萬(wàn)字的文稿經(jīng)驗(yàn)，所以他們一出手都是10w+的閱讀量，缺少了這個(gè)過(guò)程，沒(méi)人能一步登天，就是上去了也得摔下來(lái)。

　　在這個(gè)過(guò)程里，人最大的敵人就是自己，大腦總是容易受到享受及時(shí)快感的外界干擾，從而失去對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的關(guān)注，這個(gè)時(shí)候要注意毅力就像汽油一樣，它也是會(huì)損耗的。

　　及時(shí)加油對(duì)毅力的補(bǔ)充是必須的。

　　有一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，就揭示了這一點(diǎn)。

　　實(shí)驗(yàn)者把實(shí)驗(yàn)人群分成三組，第一組吃有苦味的蘿卜(別問(wèn)我從哪找的，我也不知道)，第二組吃甜餅干，第三組呆著什么也不干。

　　等前兩組吃完了以后，實(shí)驗(yàn)者給了這些人一些根本沒(méi)有確定答案的題目。

　　第一組人在堅(jiān)持5分鐘后就放棄了，而后兩組人都堅(jiān)持了10分鐘以上

　　實(shí)驗(yàn)者得出的結(jié)論是，第一組人為了吃這些苦蘿卜已經(jīng)消耗了很多毅力，而后兩組人員仍保存有大量毅力迎接挑戰(zhàn)。

　　所以，你要注意保存你的毅力，以便在最需要的時(shí)候使用。

　　最后，作者提供了幾種日常生活中鍛煉毅力的方法。

　　1、當(dāng)身體上某個(gè)部位癢癢的時(shí)候要忍住，不要撓。

　　2、在公路上開(kāi)車(chē)時(shí)，跟著慢車(chē)走。

　　3、吃飯的時(shí)候使用左手。

　　強(qiáng)大的毅力可以把你帶入一種境界，而你從來(lái)不知道你有能力達(dá)到這種境界。那些培養(yǎng)起毅力和自律能力的人拓展了他們的視野。

　　他們所能取得的業(yè)績(jī)的范圍擴(kuò)大了，從而為實(shí)現(xiàn)偉大的物質(zhì)和精神成就打開(kāi)了大門(mén)。

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