學(xué)校足球訓(xùn)練計劃學(xué)校足球隊訓(xùn)練計劃及規(guī)劃

　　一、指導(dǎo)思想

　　xxxx年新學(xué)年到來之際，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學(xué)校足球運動訓(xùn)練工作計劃。

　　二、教學(xué)目標(biāo)

　　1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

　　2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

　　4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

　　三、教學(xué)措施

　　(一)訓(xùn)練時間

　　每周一、三、下午活動課，訓(xùn)練時間為1個小時。

　　(二)訓(xùn)練原則

　　1、隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

　　2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

　　3、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

　　4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。

　　6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。

　　具體訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

　　第一階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、使學(xué)生熱愛足球。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

　　(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

　　(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

　　(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

　　(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

　　2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

　　2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法

　　3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

　　(三)守門員的訓(xùn)練

　　1、手型訓(xùn)練。

　　2、自由訓(xùn)練。

　　3、下手球和上手球接法練習(xí)。

　　4、踢手拋球訓(xùn)練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進攻意識。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

　　2、學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

　　(二)比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

　　(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

　　4、進行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

　　2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)

　　4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

　　(三)守門員的訓(xùn)練

　　1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。

　　2、進行接射門練習(xí)。

　　3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

　　4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

　　2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

　　3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

　　4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

　　2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

　　3、練習(xí)盯人、堵截和補位。

　　4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

　　5、學(xué)擲界外球。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

　　2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

　　3、提高和加強對抗意識，讓學(xué)生進一步熱愛足球。

　　(二)游戲比賽方法

　　1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

　　2、有門的“五人制”比賽。

　　3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

　　2、在跑動中提高跑動作的正確性。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、練習(xí)節(jié)奏操�？筛鶕�(jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

　　2、加強短跑叨米訓(xùn)練。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

　　4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米DD400米。

　　5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

　　2、在傳接球訓(xùn)練中加強一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。

　　3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、有節(jié)奏地快速帶球。

　　2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

　　3、開展人一球傳接球活動

　　4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

　　5、掌握一人一球的自控球動作。

　　6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

　　2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

　　4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

　　5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

　　6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過小型對抗性游戲，增強學(xué)生參加比賽的欲望。

　　2、通過自行練習(xí)比賽，認識位置職責(zé)和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

　　3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

　　(二)游戲內(nèi)容和比賽方法

　　1、一對一射門游戲。

　　2、四對二傳。

　　3、三對一十傳球(二腳出球)。

　　4、五對五足球比賽(小門)。

　　延伸閱讀：

　　學(xué)校足球聯(lián)賽策劃書

　　比賽目的：為了豐富同學(xué)的第二課堂生活，提高我系學(xué)生對足球的熱情和運動水平，體會足球的真正魅力，促進我系足球運動事業(yè)的發(fā)展，為明年的足球賽及以后的大運會足球賽打好足球基礎(chǔ)。

　　比賽時間：十x月份底

　　比賽地點：

　　仲裁委會員：體育系學(xué)生會主席團

　　裁 判 長：體育系足球老師

　　裁 判 組：體育系學(xué)生會實踐部足球組

　　后勤人員：學(xué)生會體育部和實踐部所有成員

　　準(zhǔn)備工作：(1)賽前組織各班班長和體育委員討論足球賽各條規(guī)章制度;

　　(2)準(zhǔn)備場地和各種器材(包括場地設(shè)備、器材和裁判用具)。

　　參賽經(jīng)費：各隊所需一切費用自理。

　　比賽注意事項

　　一、時間規(guī)定

　　1、比賽時間全場90分鐘，上下半場各45分鐘，中場休息不超過15分鐘，比賽末補時，具體由記錄臺提示。

　　2、各隊隊長應(yīng)在規(guī)定的比賽開始前15分鐘到記錄臺簽到并填寫登記表，如8:00開始比賽的，則雙方隊長應(yīng)在7:45簽到并填寫登記表。

　　3、當(dāng)比賽開始10分鐘未上場的球隊則被視為自動棄權(quán)，判對方3:0獲勝，如8:00開始比賽的，則任何一方8:10仍未到場，則按上述規(guī)則處理，如雙方均違反上述規(guī)定，則取消雙方的比賽資格。

　　4、比賽過程中不設(shè)暫停申請。

　　二、裝備規(guī)定

　　1、比賽雙方不得佩戴危及雙方的危險物品，比賽雙方只能穿膠底帆布鞋，禁止穿任何皮質(zhì)球鞋(硬釘球鞋)，不符合上述規(guī)定者，將不允許上場。

　　2、每隊盡可能統(tǒng)一比賽服裝，如無統(tǒng)一服裝，應(yīng)統(tǒng)一顏色的深淺或同為深色或同為淺色，守門員服裝應(yīng)跟場上其他隊員服裝有明顯區(qū)別。

　　3、各隊隊長需佩戴隊長袖標(biāo)。

　　三、隊員人數(shù)

　　1、每隊場上隊員不多于11名，其中必須有1名守門員，如果任何一隊少于7人，則比賽不能開始。

　　替補：每場比賽最多可以使用5名替補隊員。隊員（十九大精神學(xué)習(xí)體會及心得）換下后，不可重新上場，替補隊員應(yīng)在比賽成死球時，由記錄臺向裁判示意換人，然后從中線處進場，且必須先下后上，即：離場隊員完全跨出邊線后，替補隊員才能上場，在比賽停止時，場上任場隊員可以跟守門員互換位置，但必須要提前通知裁判員。

　　2、因隊員罰下場或其他原因，(如遲到而人數(shù)不足7人等情況)將終止比賽，判對方3:0獲勝。

　　四、判罰細則

　　1、計勝方法

　　進球得分：球整體從球門柱間及橫梁下越過球門線，而非攻方隊員用手擲入、帶入，故意用手或臂推入球門，均為攻方勝一球。

　　2、犯規(guī)和不正當(dāng)行為

　　下列情況將被判罰犯規(guī)與不正當(dāng)行為：

　　①踢或企業(yè)踢對方隊員 ②絆摔或企圖絆摔對方隊員

　�、厶�向?qū)Ψ疥爢T ④沖撞對方隊員 ⑤打或企圖打?qū)Ψ疥爢T

　　⑥推對方隊員 ⑦搶截對方隊員所控制的球時，在觸球前觸到對方隊員 ⑧拉扯對方隊員 ⑨向?qū)Ψ疥爢T吐唾沫 10故意手球

　　以上10種情況要在犯規(guī)發(fā)生地點，由犯規(guī)隊的對方踢直接任意球，如在本方罰球區(qū)出現(xiàn)上述10種情況中的任何一種，應(yīng)被判罰球點球。

　　以下犯規(guī)，判由對方踢間接任意球

　�、賱幼骶哂形ｋU性 ②阻礙對方進攻 ③阻擋守門員從其手中發(fā)球

　　如果守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)出現(xiàn)下列情況中的任何一種，也判由對方踢間接任意球：

　�、僭诎l(fā)出球之后未經(jīng)其他隊員觸及，再次用手觸及;

　�、谟檬钟|及同隊隊員故意踢給他的球。

　　閱讀拓展：

　　學(xué)校足球隊招新策劃書

　　一、目的與意義

　　為了籌備好我校一年一度的足球院際杯，組織好本次院際杯的系列工作，更好地從廣大同學(xué)們中選拔出能代表我院參賽的高水平選手，提高我院的足球水平，擴大院際杯在同學(xué)們中的影響力，特制定本方案。

　　二、 主辦單位

　　信息工程學(xué)院團委、學(xué)生會

　　三、 承辦單位

　　信息工程學(xué)院團委、學(xué)生會文體部

　　四、 活動綜述

　　足球院際杯是由我校體育部組織的年度體育盛事，由于我學(xué)院剛剛成立，亟需提前組建新球隊，讓學(xué)生能賽出水平，具體招新工作如下：

　　(一)宣傳工作：

　　由文體部承辦，部長負責(zé)

　　1.x月23日-x月24日傳達通知給各年級各文體委員。文體委員將報名名單收集，資料要求詳細(姓名、班別、身高、聯(lián)系方式及場上位置)

　　2.張貼宣傳單由干事負責(zé)，于x月25日-x月26日將宣傳單張貼于各宿舍樓下。

　　3.x月26日-x月27日各班文體委員將名單交給各年級文體部，28日前年級文體部將名單整理并上交學(xué)院文體部。

　　(二)獎勵措施：

　　1.對于入選院隊的同學(xué)，于足球院際杯結(jié)束后獲得聘書等獎勵。

　　(三)選拔工作：

　　1.由足球隊男、女隊長負責(zé)，文體部協(xié)助。

　　選拔注意事項：

　　1. 選拔時間：x月31日下午17：00-18:30

　　2.選拔地點：學(xué)校足球場

　　3.選拔對象：信息工程學(xué)院09、10、xx級學(xué)生

　　注意事項：

　　1.如天氣或特殊情況影響，選拔時間推遲。

　　五、工作時間安排：

　　完成時間 負責(zé)事項 負責(zé)部門（組織或人） 備注

　　10.17-10.18 與足球隊負責(zé)人進行協(xié)商 李光徽

　　10.19-10.20 制作招新通知 李光徽

　　10.26 張貼宣傳單 文體部干事

　　10.28 收集報名名單 文體部

　　10.31 足球隊招新選拔工作 足球隊隊長 男：丘日茂

　　女：劉麗瓊

　　11.1 足球隊最新名單歸檔 何堅 歸檔用excel文檔

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