電影《重返地球》觀后感

　　Ursa(巫撒)是外星人釋放出來對付我們?nèi)祟惖模�它能嗅出人類的恐懼信息素從而追蹤我們�(nèi)祟惖奈恢�，但它看不見我們�(nèi)祟悺?/p>

　　那么，怎么克服恐懼，不被恐懼控制，打敗大BOSS Ursa就是這部電影終極命題。

　　恐懼是什么呢?

　　恐懼是情緒的一種，是面對危險情境，企圖擺脫又無能為力時所產(chǎn)生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒。

　　恐懼產(chǎn)生時，會帶來生理和心理的變化。生理變化如：心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、身冒冷汗、嘴發(fā)干、四肢無力等生理紊亂現(xiàn)象，這些現(xiàn)象往往會導致或促使軀體疾病發(fā)生。心理變化如：知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當前情景分析和判斷的能力，并使行為失調(diào)。

　　那么，電影主角是如何克服恐懼的呢?

　　首先，意識到自己出現(xiàn)了“恐懼”這種情緒，告知自己“冷靜”，當你意識到“恐懼”，就已經(jīng)在從恐懼中抽離了。(可用腹部深呼吸的方式調(diào)整)

　　其次，集中注意力，去感受周圍的景象、聲音、味道，此時，你感受到了什么?(有助于回歸正常思維)

　　就如電影中主角說的那樣：

　　“恐懼不是真實的，恐懼只存在于我們對未來的想法里，它是我們想象的產(chǎn)物，讓我們害怕那些現(xiàn)在不存在甚至永遠不會存在的東西......危險確實存在，但恐懼只是一種選擇。我們都在給自己講故事......”

　　Ursa正在追蹤我們，我們往往認為Ursa追蹤的這種危險導致我們恐懼，導致我們慌不擇路，導致我們對著周圍胡亂反擊。事實上，并不是這種危險直接導致了我們恐懼和出現(xiàn)后續(xù)行為，那么什么是直接誘因呢?是“我們都在給自己講故事”，是我們的想象，是我們錯誤的思維方式。

　　這部電影讓我想到美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論，A是成為起因的事件，B是思維方式，C是作為結(jié)果的情緒與行動。ABC理論認為，C(情緒與行動)并非由A(成為起因的事件)直接誘發(fā)，而是以B(思維方式)為誘因引發(fā)的。

　　A(成為起因的事件)是已經(jīng)發(fā)生的事實，無法改變，當我們出現(xiàn)壞的負面情緒時(如：憤怒、不安、情緒低落、罪惡感)，不妨抽離出來思考一下“我的思維方式”。錯誤的思維方式引起壞的情緒和行動，而正確的思維方式引導出好的情緒和行動，那么怎么改變錯誤的B呢?有興趣的可以讀一下日本作家高杉尚孝的《麥肯錫情緒管理課：學會正向思考，告別職場焦慮 》。

　　最后，想分享一下讀書的好處，當你看電影時，驚喜的發(fā)現(xiàn)里面某些內(nèi)容竟能對應到你讀書學到的理論，當你興沖沖的用學到的理論對這部電影抽絲剝繭時，那種竟然讀懂了一部電影的幸福感嘭嘭嘭地冒泡。

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