《幸福的方法》讀后感 

　　前言：不知道是不是產(chǎn)后抑郁在作怪，隨著諾諾的長大，我也省心了不少，最近的工作也不忙，也有更多自己的時間來支配，但是卻越來越不快樂，時不時情緒就會很down。經(jīng)常會有抽離出來的感覺，看著一個人在隨著時間向前漂泊，這段時間是沒有光芒的。《幸福的方法》里面講到了什么是真正的幸福，意義+快樂，也講到了如何通過一些改變?nèi)ヌ嵘�幸福感。幸福是人一生的終極目標，值得我們不斷去探究找尋。

　　什么是幸福

　　什么是真正的幸福呢?作者在書中提供了四種“漢堡模型“，代表不同的人生態(tài)度和行為模式。

　　“享樂主義者“，是指為及時行樂而出賣未來人生的幸福人生。追求及時行樂，逃避痛苦。這種類型的人認為只有過程是重要的。

　　“忙碌奔波型“，是指只追求未來的快樂，承受現(xiàn)在的痛苦，認為痛苦的過程是幸福的必由之路。這種類型的人只追求結(jié)果，不享受過程。

　　“虛無主義者“，是指對生命喪失了希望和欲望，及不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。這種類型的人同時放棄了過程和結(jié)果，處于麻木無感的狀態(tài)。

　　“感悟幸福型“，是指不但享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，也可以獲得更加滿意的未來。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。

　　回想自己，我以前可能處于忙碌奔波型，包括之前得學習和工作，我期待從一個個的成果中獲得成就感而罔顧生活。記得前幾年還在和byhan談戀愛，在談及要不要在一個城市時，我用了幾個證書拖延了幾年的時間。那時候，我期待從工作中獲得幸福感，從一個目標轉(zhuǎn)移到另一個目標，而這幸福感持續(xù)得時間卻很短暫。

　　這兩年，忽然覺得以前的生活太累，工作忙到?jīng)]有生活，所以我渴望放松、舒適的生活感受。其實內(nèi)心覺得不應該這樣，可就是會沉迷。這也是“享樂主義型“的特點，會一直沉迷。

　　很久以前我對于人生的目標是：27歲之前找到共度一生的人，30歲之前有個孩子。事實上，我做到了。但是短期目標的達成之后，帶來的是空虛，似乎找不到生活的抓手。仿佛童話故事戛然而止的結(jié)局：公主和王子從此過上了幸福的生活。

　　當日子一天天過去，我有時覺得自己很幸福，有時又覺得很迷茫，究其原因，沒有一個長期的目標，對于幸福的感受不具備持續(xù)性。

　　作者認為，幸福的定義應該是“快樂與意義的結(jié)合”。真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。

　　幸福的誤區(qū)

　　幸福是個無限游戲，而我們經(jīng)常把它作為一個有限游戲進行參與。我們期待一段時間看到結(jié)果，我們期待的是結(jié)束。然而幸福是個終生話題，需要長期追求、永不間斷的過程，而不是一個可以終結(jié)的句點。換句話說，沒有最幸福，只有更幸福。

　　幸福不是一直情緒高漲，沒有負面情緒。只是在整體上保持一種積極的人生態(tài)度，一直本積極情緒推動，不受制于憤怒或者內(nèi)疚之類的負面情緒。把正面情緒當作收入，負面情緒當作支出，只有當正面情緒大于負面情緒時，才能實現(xiàn)幸福的盈利。

　　幸福不是有明確目標，而是有目標感。要過真正有意義的生活，目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期望而設(shè)定的。做一個幸福的人，必須要有一個明確的可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。目標向我們及他人傳達了一種克服困難的信念，也就是“把背包扔過去“：一個人在下決心之前容易犯猶豫不決的毛病，容易退縮，效率降低。但重要的是，當你真正決定兌現(xiàn)承諾的時候，命運也開始幫助你。目標是為了讓我們能享受眼前，目標是意義，不是結(jié)局。只有當我們確認目標之后，我們才能把注意力放在旅途本身上。目標不是空想，包括長期目標、短期目標以及行動計劃。自己與他人

　　在育兒中，關(guān)于學會分享這部分的知識學習中，有一句話對我觸動很大，大致意思是只有自己這里充盈了，才會自然分享。延申到愛，只有足夠愛自己，才能自發(fā)地去愛別人;延申到幸福，只有自己感受幸福，才能將幸福的感受分享出去，不怕失去。這與書中現(xiàn)代幸福科學的基本假設(shè):要幫助別人，我們得先學會完善自己有異曲同工之處。

　　浪漫的親密關(guān)系是幸福真正的基石。在親密關(guān)系中，我們經(jīng)常會說“無條件的愛“，但是任何付出都不能傷害其中任何一個人的核心價值，否則就會變成”犧牲“，而犧牲是不幸福的。親密關(guān)系不是零和游戲，而是一個雙贏的游戲，我們所有的努力都應該有助于雙方的成長，以雙方的幸福為標準進行衡量，做一些對兩人都有意義并且快樂的事。

　　Byhan昨天晚上接我回來的路上說，他斥巨資讓我運動的原因是運動完會產(chǎn)生多巴胺，我開心就會給他一些愛。額，我最近沒空給他愛嗎?看來，我們需要一起去運動了，一起做有意義并且快樂的事情。

　　本書中還提到一個概念叫幸福催化劑：那些能夠確定符合自己內(nèi)在價值和興趣目標的人，更富有效率和彈性，并且會更有創(chuàng)意地把這些優(yōu)勢覆蓋到生活的其他領(lǐng)域。一個人的與家人共處的時光、運動、閱讀甚至獨處，都可能讓整個生活煥然一新。當我們讓自己的光芒閃耀時，我們會不自覺地感召他人也加入這個行列。當我們擺脫自己的恐懼時，我們充滿朝氣的變化自然也會解救他人。

　　如何找到幸福的工作

　　發(fā)問才會有答案。我們只有開始質(zhì)疑自己，才會去探索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，發(fā)現(xiàn)一些以前被遮攔的道路。

　　MPS模式，指的是意義(Meaning)、快樂(Pleasure)和優(yōu)勢(Strengths)。

　　三個關(guān)鍵問題來問自己:什么能帶給我意義?什么能帶給我快樂?我的優(yōu)勢是什么? 找出這其中的交集，這樣的工作就是最能使你感到幸福的工作。

　　在工作上，可以挑戰(zhàn)自己假設(shè)的情景及傳統(tǒng)的思考方式：我工作快樂嗎?如何才能更快樂?我會為了更快樂、更有意義的工作而辭職嗎?如果我不能離開，有什么辦法可以使我現(xiàn)在的工作更開心呢?

　　育兒

　　我們大多數(shù)人所受地教育都是“先苦后甜“，過度強調(diào)目前所受的痛苦，學習是痛苦的，工作是痛苦，目標就是為了獲得更好的成績，更高的薪酬和職位，所以我們大部人可能都是偏向“忙碌奔波型”。“忙碌奔波型”的想法本身和情商相沖突，更不要說既快樂又成功地生活了。

　　因此，現(xiàn)在比較推崇的一種學習方法是“玩中學”，我想它的意思就是能夠快樂地獲得知識，把學習當成一件快樂的事情。在家庭教育中，我們要幫助孩子平衡當下和長遠利益，同時獲得快樂和意義，即獲得幸福的體驗。

　　“我們應該教給所有的孩子:生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出與努力，而不是借助別人的幫助。“掙扎、困難和挑戰(zhàn)都是豐富的生活不可或缺的，幸福之路并無捷徑。也就是說，父母是起到腳手架的作用，提供環(huán)境支持，找尋幸福的最大責任還是在我們自己身上。

　　在目標和任務的設(shè)置中，要注意營造較好的壓力環(huán)境，如果壓力過大，可能會導致孩子的焦慮情緒，如果沒有挑戰(zhàn)性，也會導致孩子感覺枯燥乏味，因此，度的把握變得至關(guān)重要。

　　做出一些改變

　　練習：寫感恩日記;記錄日常時間分配，并盡量增加給你帶來意義和快樂的事情的時間;冥想，往正面情緒引導;在期望做的改變上養(yǎng)成習慣。

　　接納自己：接受自己的核心價值，接受真正的自己，把虛榮的東西拋開。我們必須相信幸福是應該得到的，我們必須相信我們的存在是有意義的，因為我們生來就有享受快樂和意義的權(quán)利。

　　嘗試：一個增強幸福感的方法，就是增加想要做的事并減少不得不做的事。在選擇道路前，先確定自己能做的事。在這些首先做的事中，做那些你想做的;然后再細化，找出你真正想做的;最后，把你最想做的事付諸行動。

　　前路尚不明朗，就先從腳下的路出發(fā)吧。

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