20來(lái)歲就患上了失眠癥，持續(xù)了十來(lái)年，最嚴(yán)重時(shí)是整夜的失眠。直到現(xiàn)在心里還有其陰影，因此我對(duì)失眠癥有著深刻的生命體驗(yàn)。

　　失眠癥幾乎是無(wú)藥可治的，安眠藥只能治其標(biāo)不能治其本，我從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)安眠藥。治療它要完全靠患者的自我心理調(diào)適，別無(wú)他法，我就是靠這種辦法治好的。

　　年輕時(shí)剛剛患上失眠癥就知道，失眠時(shí)越是著急越是睡不著，想睡著必須做到氣定神閑，心里安寧。試圖去做，但是做不到，心速降不下來(lái)，腦子停不下來(lái)。想到一件事，大腦馬上就興奮，漫天地想開(kāi)去，停不下來(lái)。大腦給自己下達(dá)“停止想”之命令，管不上一分鐘，又回去了。在反反復(fù)復(fù)地與興奮的神經(jīng)做斗爭(zhēng)的過(guò)程中，時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地流逝，直到天亮，別人起床。

　　失眠時(shí)最怕的就是這樣想：“睡不好怎么辦？明天我還要去干某某事，這樣下去，肯定會(huì)嚴(yán)重影響明天的這件事，怎么辦？怎么辦？”最怕這樣想，還最容易這樣想，擋都擋不住。大學(xué)畢業(yè)那年考研究生，平日就有失眠癥，第一天的頭天晚上，太陽(yáng)沒(méi)落山就擔(dān)心晚上睡不著。晚上提前睡下了，希望能夠把覺(jué)睡充足，明天好以飽滿的精力投入戰(zhàn)斗。然而事與愿違，躺下后怎么也睡不著，一開(kāi)始還好，不怎么著急，凌晨以后開(kāi)始著急了，心里老是在想：睡不著怎么辦？一定會(huì)影響明天考試的，苦苦準(zhǔn)備了四年，不能在關(guān)鍵時(shí)期掉鏈子��！無(wú)論如何，今天也要睡著�？墒�，越是覺(jué)得必須睡著，越是睡不著，睡不著更是焦慮，陷入惡性循環(huán)中，直到天亮……第一天的下午，太陽(yáng)還沒(méi)落山又開(kāi)始擔(dān)心了，故事再度重演；第二天、第三天都重演了這樣的故事……研究生考試的結(jié)果自然是名落孫山。

　　所以，治療失眠的最好辦法就是用“放下”來(lái)進(jìn)行心理調(diào)適。什么叫“放下”？就是對(duì)自己說(shuō)：“好吧，大不了一夜睡不著，睡不著也沒(méi)關(guān)系。明天這事，我放棄還不行嗎？真心要放棄！”評(píng)特級(jí)教師時(shí)，跑到合肥去上一節(jié)考評(píng)課，備課到凌晨?jī)牲c(diǎn)多，開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)失眠了。明天的課太重要了，直接關(guān)涉我能否評(píng)上特級(jí)教師，而特級(jí)教師對(duì)一個(gè)教師來(lái)說(shuō)那是業(yè)務(wù)生命。假如今天一夜無(wú)法入眠，明天腦袋像個(gè)榆木疙瘩，怎么能上好呢？越想越睡不著，大腦越來(lái)越興奮，心跳越來(lái)越快。凌晨3:30時(shí)，我轉(zhuǎn)念一想，這樣下去就真要一夜無(wú)眠了。算了，算了，今年特級(jí)教師放棄了，下屆再說(shuō)，只要我努力，終究有一天我會(huì)評(píng)上的，放棄了今天不等于放棄明天。算了，放棄了，放棄了，今年放棄了。然而，這樣一“放下”，10多分鐘后，我就睡去了，早晨7:00多才醒，有近4個(gè)小時(shí)的睡眠作支撐，我很好地完成了那節(jié)課的教學(xué)，也順利地評(píng)上了特級(jí)教師。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我失眠的次數(shù)越來(lái)越少。我的感覺(jué)，這不僅僅是因?yàn)槲以絹?lái)越能夠“放得下”，還與我的生理有關(guān)。年輕時(shí)，血?dú)馔�盛，情緒飽滿，生理上分泌的一種能讓人情緒激動(dòng)的物質(zhì)充盈，分泌一旦啟動(dòng)就很難停下來(lái)。知道控制的，也很難控制住，更不要說(shuō)那些不知道控制的了。如今入眠時(shí)，心情一旦異常，自己稍加控制，就可以平復(fù)下來(lái)。可年輕時(shí)則不行，自己控制也控制不了，原因就在于那時(shí)血?dú)馔�盛，情緒飽滿，讓人激動(dòng)的物質(zhì)充盈。而如今，血?dú)庠谒ソ撸�讓人激�?dòng)的物質(zhì)在下降，控制起來(lái)也就比較簡(jiǎn)單。

　　于是，我想到了一個(gè)人的性格。性格的確是天生的，這種天生從科學(xué)上講就是我們從上輩人那里遺傳下來(lái)的“DNA”，這些“DNA”決定了我們的生理狀態(tài)，它不僅決定了我們的胖瘦、高矮、美丑，它還決定了我們的性格�！笆�眠癥”不是誰(shuí)想患上就能患上的，沒(méi)有那樣的“DNA”你是患不上的。偶爾睡不著，那叫“失眠”，不叫“失眠癥”。失眠大概人人都會(huì)發(fā)生，但“失眠癥”不是人人都會(huì)患上的，這跟你的“DNA”相關(guān)�！笆�眠”是心理現(xiàn)象，“失眠癥”則是一種生理上的病癥，說(shuō)明生理不正常了。

　　性格=性情+行為，性情是我們?cè)诮佑|外物時(shí)心理反應(yīng)，而這種心理反應(yīng)是由生理上分泌出的一種物質(zhì)來(lái)決定的，每個(gè)人的生理不同，分泌那種讓人激動(dòng)的物質(zhì)的多少、方式不一樣，這種不一樣決定了每個(gè)人的性情不一樣，性情又決定了一個(gè)人的行為。所以說(shuō)，我們的性格是由“DNA”決定的。

　　古語(yǔ)“山難改，性難移”，為什么，道理就在這里。

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