201*年已經(jīng)結(jié)束，201*年又是一個新起點。

一起來看看201*年健康的生活方式，收藏起來照著做吧！

01

睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。

所以一定要早睡，23點以前必須上床休息。

02

喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。

尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和中風的發(fā)生。

03

運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

04

適當懶一點

生活那么辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！

懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂地過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。

05

旅游要一點

讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發(fā)現(xiàn)這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。

沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。

06

書籍讀一點

書是充實精神的糧食，是凈化心靈的甘霖，是醫(yī)治愚頑的良藥。讀書能影響人的心靈，而氣質(zhì)是心靈的外化。

讀書能增補感知的不足，使人超越時空的界限，與古今中外的哲人、智者傾心交流，認識世界的博大無窮和人生的豐富多彩。

讀書，能使無知者遠離淺薄，使狹隘者變得寬厚，使自負者變得謙虛，使浮躁者趨于深沉，使沉郁者變得熱情，使懦弱者變得剛毅，使悍暴者收斂粗蠻，使粗俗者學習儒雅，使慵懶者變得進取，使幼稚者走向成熟，在不知不覺中激發(fā)與涵養(yǎng)人的善性，美化人的心靈，從而優(yōu)化人的氣質(zhì)。

07

果蔬多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

08

油鹽少一點

鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障

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